2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Šiuolaikiniam sėkmingam žmogui gera fizinė forma yra neatsiejama įvaizdžio dalis. Laimei, šiandien yra daugybė kūno rengybos zonų, kurios padeda išlaikyti jūsų kūno formą visada.
Nors kai kurios moterys pasikliauja vien jėgos pratimais, kitos labiau mėgsta šokio tipo fizinę veiklą. Jie padeda ne tik įgyti formą, bet ir išgyventi grakštus žingsnius atskleisti jų moteriškumą. Sporto instruktoriai nusprendė rasti pusiausvyrą tarp šių dviejų stulpų ir sukūrė Port De Bras.
Ši treniruotė sujungia fitneso treniruočių ir choreografijos elementus.
Šio stiliaus privalumas yra tas, kad jis ne tik veikia žmogaus fizinę formą, bet ir prisideda prie jo psichologinio atsigavimo.
Atpalaiduojančią atmosferą sukuria lengva fono muzika, pagal kurią paprastai atliekami pratimai. Port De Bras tikslas yra racionalizuoti mintis ir judesius, rasti harmoniją tarp vidinio aš ir fizinio kūno.
„Port de bra“klasės padeda atitraukti dėmesį nuo kasdienės rutinos, kasdienių problemų, leisti pajusti šviesą ir derintis prie kitokio pasaulio suvokimo.
Port De Bras mieste choreografija daug ką atima iš jogos. Atliekant pratimus didelis dėmesys skiriamas lankstumo ir plastiškumo ugdymui, nes daugelis net nežino, koks lankstumo potencialas slypi jų kūne.
Sporto salėje išmoktų judesių rinkinyje pažodžiui kiekviena raumenų grupė yra treniruojama ir ištempiama. Todėl rezultatas Port De Bras užsiėmimai atsispindės daugiausia laikysenoje. Šio tipo fizinė veikla yra labiau orientuota į vystymąsi malonė, lankstumas ir sklandesni judesiai, nei mažinant svorį.
Matomas rezultatas pasiekiamas po 10 treniruočių naudojant „Port De Bras“sistema: sustiprėja raumeninis korsetas, raumenys tampa išgaubti, atsiranda lankstūs ir lygūs judesiai.
Indikacijos ir kontraindikacijos Port de Bra
Reikėtų pažymėti, kad, nepaisant elementų ir pratimų įvairovės, šio tipo treniruotės yra gana švelnios ir nereikalauja specialaus fizinio pasirengimo. Pavyzdžiui, programoje nėra šuolių, kurie paprastai yra draudžiami žmonėms, turintiems stuburo ir sąnarių traumų.
Be to Port De Bras galima praktikuoti reabilituoti traumas. Svarbiausia iš anksto pasitarti su savo instruktoriumi - jis rekomenduos priimtiniausią treniruočių režimą.
Net nėščios moterys gali lengvai tai padaryti Port De Bras. Čia didelis dėmesys skiriamas kvėpavimo sistemos vystymuisi, ty kvėpavimo kontrolei - šie įgūdžiai padeda efektyviau susidoroti su fizine veikla ir iš jų kuo geriau pasinaudoti.
Rekomenduojamas:
Kaip įveikti šilumą Betoniniame Mieste
Dėl finansinių ar kitų priežasčių ne visi turi galimybę vasarą praleisti kalnuose ar jūroje. Šiltuoju metų laiku dauguma žmonių gali pabėgti nuo karščio tik kelioms dienoms. Kiti tokios galimybės neturi. Ir gyventi mieste per pragarišką karštį nėra lengva.
Kuo Naudingi Pusryčiai Vakarienei?
Po ilgos užimtos dienos ir įtemptos kelionės iš darbo į namus, paskutinis dalykas, ko norite, yra dar 45 minutes praleisti virtuvėje ruošiant vakarienę. Bet prieš skubėdami skambinti į mėgstamą restoraną, pagalvokite pusryčiai vakarienės metu .
Gyvenimas Mieste Sendina Moteris
Moterys, gyvenančios didmiesčiuose, sensta greičiau nei moterys, gyvenančios mažesniuose miestuose, rodo naujas tyrimas. Tyrėjai netgi tvirtina, kad miestuose gyvenančių moterų oda yra 10 procentų vyresnė nei to paties amžiaus moterų kaimo vietovėse.
Pavyzdiniai Tae Bo Mokymai
Sporto programa tae bo pastaraisiais metais tapo itin populiarus. Tai yra kovos menų ir aerobikos derinys. Jam būdinga jėga, susikaupimas, energingumas, disciplina ir savitvarda. Tae bo treniruotėse nėra tiesioginio fizinio kontakto tarp žmonių.
Mokymai įsisegti į Aptemptus Džinsus
Norėdami patekti į senus ir taip mėgstamus aptemptus džinsus, turite sumažinti šlaunų apimtis ir priveržti sėdmenis. Tačiau visi žino, kad šią sritį sunku kontroliuoti. Reikia užsispyrimo ir atkaklumo. Be to, jis slepia daugybę spąstų. Pavyzdžiui, jei vienoje iš kitų sričių - kojų, šlaunų ar sėdmenų - nesitreniruojate pakankamai intensyviai vienos iš kitų dviejų sąskaita, tuomet negalite atrodyti pritrenkiančiai su siaurais džinsais.