Spalvota Dieta

Video: Spalvota Dieta

Video: Spalvota Dieta
Video: Углеводные диеты - плюсы и минусы | Мнение нутрициолога Натальи Шульги 2024, Kovas
Spalvota Dieta
Spalvota Dieta
Anonim

Spalvotoje dietoje pagrindinis dalykas yra maisto spalvos - tam tikrą savaitės dieną leidžiama vartoti tik tam tikros spalvos maisto produktus. Daugelis ekspertų šią dietą apibrėžia kaip naudingiausią ir skaniausią.

Tyrimai rodo, kad 80 procentų žmonių nevalgo jiems reikalingų vaisių ir daržovių. Pagrindinė spalvinės dietos idėja yra įskiepyti žmogui įprotį reguliariai valgyti vaisius ir daržoves bei sveiką mitybą, kad tai taptų jo gyvenimo būdu. Taikant šį režimą, žmogus gali numesti nuo dviejų iki keturių kilogramų per mėnesį.

Štai ką jis apima:

- Pirmadienį galite valgyti baltos spalvos maisto produktus - tarp jų yra virtos bulvės, balti kopūstai, kaštainiai, bananai, kiaušinių baltymai. Taip pat leidžiama vartoti ryžius, pieną, makaronus ir sūrį. Tačiau reikia pažymėti, kad vadinamojoje. baltame maiste yra daug angliavandenių - reikia būti atsargiems dėl suvalgomo kiekio;

- Antradienis yra raudonojo maisto diena - tinka pomidorai, obuoliai, spanguolės, braškės, raudonos pupelės, raudonos paprikos ir kt. Taip pat galite sau leisti šiek tiek raudonojo vyno. Raudonuose produktuose yra daug baltymų ir juose yra palyginti mažai angliavandenių, be to, jie padeda pagerinti kraujotaką;

Apelsinų maisto produktai
Apelsinų maisto produktai

- Trečiadienį pasidarykime žalią - raminančią spalvą, kurią visi sieja su gamta ir žaliavalgyste. Chlorofilas yra atsakingas už žalią augalų spalvą - jis atstato organizmą. Ši diena išties labai atpalaiduoja - leidžiama naudoti visokius žalius augalus - agurkus, brokolius, salotas, kivius, žaliąją arbatą ir kt. Taip pat galite pridėti prieskonių, tokių kaip salierai, krapai, petražolės ir kt.

- Saulėtas oranžinis, pažadinantis pojūčius ir suteikiantis energijos, skirtas ketvirtadieniui. Per šią dieną galite valgyti morkas, papają, apelsinus, persikus, abrikosus ir kt. Gamtoje nėra labai įprasta, apelsinų vaisiuose ir daržovėse yra viskas, ko reikia sveikam kūnui. Taip pat galite valgyti lašišą, kurios spalva yra panaši į oranžinę;

- Penktadienio spalva yra mistinė violetinė - šią dieną akcentuojami baklažanai, vynuogės, mėlynės, slyvos. Žinoma, kad šie vaisiai ir daržovės gerina kraujotaką ir lėtina senėjimo procesą;

- Šeštadienį leidžiama linksma geltona spalva - valgykite geltonus obuolius, citrinas, medų. Visi geltoni augalai padės numesti svorį - juose yra labai mažai kalorijų. Nepraleiskite ananasų, geltonųjų pipirų, kukurūzų.

- Sekmadienis yra diena, kai reikia iškrauti spalvotą dietą, o tiekiamas tik vanduo ir žolelių arbata.

Rekomenduojamas: