2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Norint turėti įtemptas kojas ir užpakalį, nereikia kelias valandas per dieną pabūti sporto salėje. Galite lengvai sportuoti namuose, biure ir net būdami lauke.
Nustokite naudotis liftu, nebent esate užsiėmęs daugybe pirkinių. Lipdami laiptais pritaikykite paprastą, bet labai efektyvų triuką. Žingsniuokite ant pėdos krašto, kad pėdos dalis išsikištų už krašto.
Tokiu būdu turėsite išlaikyti pusiausvyrą ir įtempti kojų bei sėdmenų raumenis, ir tai padės ilgainiui lipdyti tobulas figūras.
Kai vaikštote, o jūsų užpakaliukas paslėptas po paltu ar viršutiniu kailiu, priveržkite ir atpalaiduokite raumenis arba pabandykite kurį laiką vaikščioti tik su įtemptais sėdmenų raumenimis. Tai tonizuoja sėdmenų raumenis ir padeda jiems atrodyti geriau.
Kai eini ir esi įsitikinęs, kad į tave niekas nežiūri, pabandyk vaikščioti ant pirštų, net jei avėjai aukštakulnius. Tai suaktyvins kojų raumenis.
Būdami biure bent kelis kartus per valandą priveržkite ir atpalaiduokite užpakalį, jei tik nerizikuojate, kad kas nors jus pamatys ir nesupras jūsų judesių.
Būdami namuose, išnaudokite laisvas minutes, kad pritūptumėte. Pritūpimas ištuština sėdmenų ir šlaunų raumenis bei tirpdo riebalus.
Kai tupi, stuburas turi likti tiesus, nesulenktas. Jei jums iš pradžių sunku, atsikelkite į ką nors, kai atsikelsite mokytis.
Pradėkite nuo dešimties pritūpimų per dieną ir palaipsniui didinkite pritūpimus, kol pasieksite tašką, kuriame manote, kad treniravotės pakankamai ilgai.
Sustabdę pritūpimus, šiek tiek pabėkite vietoje, šokite ant virvės ir nusiprauskite. Duše šiurkščia kempine patrinkite sėdmenis ir šlaunis, kad išsisklaidytų riebalų sankaupos. Vos per kelias savaites rezultatas jus maloniai nustebins.
Rekomenduojamas:
Įtempkite Sėdmenis Ir šlaunis Atlikdami šiuos Pritūpimo Pratimus
Daugelis žmonių, kurie siekia numesti svorio, pasikliauja vien tik daugybe dietų, o to visiškai nepakanka. Įrodyta, kad jie turėtų būti derinami su fiziniu krūviu, nes priešingu atveju, net jei svorio metimas pavyksta, oda atsipalaiduoja ir suglemba, nes jūs nesirūpinote raumenimis.
Tobulas Grožis Su Vos Keliais šaukštais Sezamo Tahini
Sezamo tahini, dar vadinamas skrandžio balzamu, yra produktas, žinomas dėl be galo naudingų savybių. Tai yra nepakeičiamų amino rūgščių, geležies, cinko, vario, kalcio, magnio, fosforo šaltinis. Jame gausu vitamino B1, vitamino B2, vitamino B6 ir vitamino E.
Raudonos Spynos Su Keliais Paprastais žingsniais
Raudonos spynos plaukai yra puikus būdas pakeisti ir atnaujinti savo išvaizdą nereikalaujant kardinalių pokyčių, tokių kaip bendras plaukų dažymas. Ši procedūra atliekama dviem paprastais žingsniais. Pirmiausia turite nuspalvinti spynas, kurių spalva yra raudona, tada atėjo laikas dažyti.
Kaip Elgtis Su Pykčiu Keliais žingsniais?
Pakabinti ilgas eiles, ištvermingas kolegų pastabas, važiuoti per nesibaigiantį eismą, artimus susitikimus su valstybės administracijos pareigūnais - visa tai gali būti naudinga. Nors jūs pykstate dėl šių kasdienių nemalonumų, kaupimasis gali išaugti nuo trumpų pykčio protrūkių iki nuolatinio streso.
Naudodamiesi šiais Paprastais Patarimais Turėsite Jauną Ir įtemptą Makštį
Lengva ir natūralu makšties atsipalaidavimas atsiranda laikui bėgant. Tai atsitinka su amžiumi, gimus vaikui ir dėl tam tikrų medicininių aplinkybių. Štai kodėl daugelis moterų ieško makšties sutraukimo būdai . Tokiu būdu jie žymiai pagerina savo seksualinį gyvenimą.