Dietos Svorio Netekimui Su Arbūzu

Dietos Svorio Netekimui Su Arbūzu
Dietos Svorio Netekimui Su Arbūzu
Anonim

Reguliarus arbūzų vartojimas yra naudingas sveikatai, padeda normalizuoti cholesterolio kiekį ir yra veiksmingas antioksidantas.

Arbūzas turi vitaminų ir mineralų, turi diuretikų ir choleretinių savybių bei padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Skanaus arbūzo valgymas akivaizdžiai patenkina alkį. Tai leidžia arbūzą naudoti kaip svorio metimo dietos pagrindą.

Yra keletas variantų arbūzų dieta. Kai kuriais atvejais tai gali padėti numesti iki 10 kg per savaitę.

Sunkiausias variantas yra monodieta su arbūzu. Maksimali trukmė čia yra septynios dienos. Šios dietos negalima taikyti ilgiau nei savaitę, nes monodieta nesuteikia organizmui pilno maistinių medžiagų rinkinio. Prieš pradėdami turite sau apskaičiuoti individualią dienos normą - už 10 kg svorio reikia suvalgyti 1 kg vaisių. Tai yra, sverdamas 70 kg, per dieną turėtumėte suvalgyti 7 kg arbūzo. Šis kiekis suvalgomas per penkis – šešis patiekalus, tarp kurių turi praeiti mažiausiai trys valandos. Negalite valgyti kito maisto, be to, galite gerti mineralinį vandenį arba žolelių arbatą su medumi.

Melionų-baltymų dieta taip pat žinomas. Su juo, be arbūzo, galite valgyti baltyminį maistą. Arbūzo kiekis apskaičiuojamas taip pat, kaip ir monodietoje.

Melionas
Melionas

Per pirmoji diena pusryčiams / arbatai be saldiklių valgykite arbūzą, keturis šaukštus varškės ar kibirą natūralaus jogurto.

Tarpiniai pusryčiai - arbūzas / vanduo, arbata be saldiklių.

Pietums galite valgyti 80 g kalakutienos filė, arbūzą / arbatą be saldiklių.

Vakarienei - dalis virtos žuvies, tada valgykite arbūzą / arbatą be saldiklių.

Prieš miegą galite suvalgyti šiek tiek daugiau arbūzo / arbatos be saldiklių.

Įjungta antra diena į arbūzą įpilkite 100 g virtų lęšių, minkštai virtą kiaušinį, pietums - virtą lašišą, puodelį žaliosios arbatos, vakarienei - kalmarus su citrinos sultimis.

Įjungta trečią dieną pusryčiams galite dėti garuotų grikių, gabalėlį neriebaus sūrio, pietums - 150 g kalakutienos, puodelį arbatos be cukraus, vakarienei - omletą, pagamintą tik iš baltymų, kibirą nesaldinto jogurto.

Įjungta ketvirtą dieną prie arbūzo pridedamos tuno salotos su šparaginėmis pupelėmis pusryčiams, vištienos sultinys ir sėlenų duona pietums ir jūros gėrybių salotos vakarienei.

Įjungta penkta diena pusryčiams - penki šaukštai granuliuoto varškės, pietums - 100 g kiekvienos virtos dietinės mėsos, vakarienei į arbūzą įpilkite jogurto. Visa tai reikėtų suvartoti valgant arbūzo griežinėlius.

Įjungta šeštoji diena pusryčiams galite valgyti virtą kiaušinį, pietums - stiklinę žuvies / vištienos sultinio ir vakarienei virtą lašišą.

Į arbūzų dietą įtraukite žuvį
Į arbūzų dietą įtraukite žuvį

Paskutiniame septinta diena ryte į arbūzą įpilkite ne daugiau kaip 250 g jogurto, troškinto triušio / vištienos pietums, sūrio pyrago su manų kruopomis popietės pusryčiams ir neriebaus jogurto vakarui.

Baltymų dieta su arbūzu yra draudžiamas žmonėms, sergantiems inkstų ir kepenų ligomis - arbūzų ir baltyminio maisto vartojimas gali sustiprinti lėtines ligas. Ši dieta taip pat nerekomenduojama žmonėms, sergantiems diabetu, virškinamojo trakto ir žarnyno problemomis.

Rekomenduojamas: