2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Ar žinojote, kad bet koks pratimas, kurį atliekate vandenyje, yra 12 kartų efektyvesnis nei tas pats pratimas, atliekamas lauke?
Taip yra todėl, kad vandens atsparumas yra 12 kartų didesnis nei oro. Plaukdami tik pusvalandį, deginsite tiek kalorijų, kiek deginsite po 10 kilometrų bėgimo.
Ir jei vanduo, kuriame maudotės, yra jūra, tai yra dar naudingiau, nes jame yra mažiausiai 20 svarbių ir naudingų žmogaus organizmui elementų. Jūros vanduo stiprina jungiamąjį odos audinį, atjaunina ląsteles, pašalina patinimus ir veikia kaip antialergenas.
Sūrus jūros vanduo yra naudingas ne tik odos sveikatai, bet ir nagams stiprinti. Ir net paprasčiausi pratimai, atliekami vandenyje, padės sėkmingai kovoti ne tik su senstančia oda, bet ir su antsvoriu.
Plaukimas yra ne tik labai naudinga, bet ir atsipalaidavusi sporto šaka. Tai gali būti draudžiama tik žmonėms, sergantiems odos ligomis ar atviromis žaizdomis. Jūs neturėtumėte užsiimti šia sporto šaka dienomis, kai esate cikle.
Plaukimas kaip sportas labiausiai patiks tiems, kurie nėra sunkių pratimų mėgėjai. Nes net ir panardinę kūną į vandenį, mes prarandame energiją, o kartu ir savo svorį.
Mokslininkai nustatė, kad geriausias laikas plaukioti yra ryte nuo 7 iki 9 valandos, o vakare - nuo 18 iki 20 valandos. Ryte mūsų kūnas, miręs naktį, sugeba greičiau judėti vandenyje ir būti aktyvesnis. Vakare, pasak mokslininkų, sudeginama daugiau kalorijų.
Ideali treniruotė baseine ar jūroje turėtų trukti 40–45 minutes. Turėtumėte užsiimti šia sporto šaka bent du kartus per savaitę. Stenkitės netrumpinti viešnagę vandenyje, nes riebalų deginimo procesas prasideda praėjus pusvalandžiui nuo fizinės veiklos pradžios. Plaukioti galite bet kokiu stiliumi, priklausomai nuo to, ką žinote geriausiai.
Pastaruoju metu vandens aerobika yra itin madinga. Kai kur jis praktikuojamas ežerų pakrantėse, išskyrus baseinus.
Vandens aerobika pašalina stuburo įtampą, padidina raumenų tonusą, turi atpalaiduojantį ir anticeliulitinį poveikį. Vandens aerobikoje dirba beveik visos raumenų grupės.
Vandens pramogoms nėra amžiaus ar svorio apribojimų. Treneriai žada, kad kai treniruojamės vandens aerobiką penkis kartus per savaitę 40 minučių, galime numesti iki 6 kilogramų antsvorio.
Rekomenduojamas:
Su šiais Vaisiais Greitai Meskite Svorį Vasarai
Vaisiai yra maistas, garantuojantis gerą sveikatą dėl daugybės naudingų maistinių medžiagų ir juose esančių vitaminų puokštės. Tačiau daugelis jų kartu su šiais privalumais atneša dar vieną - jie skatinti greitą svorio kritimą natūraliu būdu, užtikrinant energijos ir gyvybingumo išsaugojimą laikantis vaisių dietos.
Meskite Svorį Su Muzika
Ne visiems patinka svorio metimo pratimai, tuo pačiu sunku rasti žmogų, kurio neįkvėptų klausantis jo mėgstamos muzikos. Naujas tyrimas, paskelbtas „Journal of Exercise and Exercise Psychology“, įrodo, kad muzika gali motyvuoti bėgiką nuvažiuoti daug didesnį atstumą, o dviratininką greičiau sukti pedalus.
Meskite Svorį Mankštindamiesi Pagal Savo Kūno Tipą
Iš esmės yra keturios moteriškų figūrų rūšys - obuolių, kriaušių ir sferos bei virvių. Labiausiai palankios yra tos moterys, kurios patenka į virvių tipo kategoriją, nes tik joms nereikia mankštos, kad ištirptų riebalai tam tikrose kūno vietose ir numestų svorio.
Meskite Svorį šokdami Namuose
Lieknėti galima sporto salėse, tačiau tai kartais būna nuobodu ir erzina. Reikia palaukti, kol įranga bus išleista, ir gali pasijusti nejaukiai dėl vertinamų praktikantų žvilgsnių. Šokiai atima daug energijos, todėl jūs galite numesti svorį namuose ir maloniu būdu.
Sausa Sauna Efektyviau Tirpdo Svorį Nei Dietos
Daug buvo pasakyta apie gydomąjį pirties poveikį, tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad galite sugriežtinti savo kūną apsilankydami sausa pirtis , poveikis bus ilgalaikis nei dietų. Jei norite ištirpinti riebalų perteklių ir atsikratyti kelių kilogramų vasarai, pirtis jums yra geriausias pasirinkimas.