Efektyviau Meskite Svorį Plaukdami

Video: Efektyviau Meskite Svorį Plaukdami

Video: Efektyviau Meskite Svorį Plaukdami
Video: Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius? 2024, Kovas
Efektyviau Meskite Svorį Plaukdami
Efektyviau Meskite Svorį Plaukdami
Anonim

Ar žinojote, kad bet koks pratimas, kurį atliekate vandenyje, yra 12 kartų efektyvesnis nei tas pats pratimas, atliekamas lauke?

Taip yra todėl, kad vandens atsparumas yra 12 kartų didesnis nei oro. Plaukdami tik pusvalandį, deginsite tiek kalorijų, kiek deginsite po 10 kilometrų bėgimo.

Ir jei vanduo, kuriame maudotės, yra jūra, tai yra dar naudingiau, nes jame yra mažiausiai 20 svarbių ir naudingų žmogaus organizmui elementų. Jūros vanduo stiprina jungiamąjį odos audinį, atjaunina ląsteles, pašalina patinimus ir veikia kaip antialergenas.

Sūrus jūros vanduo yra naudingas ne tik odos sveikatai, bet ir nagams stiprinti. Ir net paprasčiausi pratimai, atliekami vandenyje, padės sėkmingai kovoti ne tik su senstančia oda, bet ir su antsvoriu.

Plaukimas yra ne tik labai naudinga, bet ir atsipalaidavusi sporto šaka. Tai gali būti draudžiama tik žmonėms, sergantiems odos ligomis ar atviromis žaizdomis. Jūs neturėtumėte užsiimti šia sporto šaka dienomis, kai esate cikle.

Plaukimas kaip sportas labiausiai patiks tiems, kurie nėra sunkių pratimų mėgėjai. Nes net ir panardinę kūną į vandenį, mes prarandame energiją, o kartu ir savo svorį.

Efektyviau meskite svorį plaukdami
Efektyviau meskite svorį plaukdami

Mokslininkai nustatė, kad geriausias laikas plaukioti yra ryte nuo 7 iki 9 valandos, o vakare - nuo 18 iki 20 valandos. Ryte mūsų kūnas, miręs naktį, sugeba greičiau judėti vandenyje ir būti aktyvesnis. Vakare, pasak mokslininkų, sudeginama daugiau kalorijų.

Ideali treniruotė baseine ar jūroje turėtų trukti 40–45 minutes. Turėtumėte užsiimti šia sporto šaka bent du kartus per savaitę. Stenkitės netrumpinti viešnagę vandenyje, nes riebalų deginimo procesas prasideda praėjus pusvalandžiui nuo fizinės veiklos pradžios. Plaukioti galite bet kokiu stiliumi, priklausomai nuo to, ką žinote geriausiai.

Pastaruoju metu vandens aerobika yra itin madinga. Kai kur jis praktikuojamas ežerų pakrantėse, išskyrus baseinus.

Vandens aerobika pašalina stuburo įtampą, padidina raumenų tonusą, turi atpalaiduojantį ir anticeliulitinį poveikį. Vandens aerobikoje dirba beveik visos raumenų grupės.

Vandens pramogoms nėra amžiaus ar svorio apribojimų. Treneriai žada, kad kai treniruojamės vandens aerobiką penkis kartus per savaitę 40 minučių, galime numesti iki 6 kilogramų antsvorio.

Rekomenduojamas: