2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Netinkama medžiagų apykaita dažniausiai atsiranda dėl staigių dietos pokyčių. Bendriausiu atveju kaltos yra visos tos dietos, kurioms reikia bado arba visiškai nutraukti vieną iš svarbių elementų - riebalų, angliavandenių. Tokių pastangų sėkmės tikimybė yra labai ribota, o rezultatas daugeliu atvejų yra sutrinka medžiagų apykaita.
Medžiagų apykaitos greitį lemia smegenų pagumburis, kuris yra tam tikras tachometras. Medžiagų apykaitos greičio ir pagumburio santykis lemia organizmo gebėjimą išlaikyti tam tikrą riebalų kiekį.
Kai apsiribojame tam tikru maistu, badas kompensuojamas sumažinant medžiagų apykaitos greitį. Įrodyta, kad nesvarbu, kiek kalorijų suvalgai, tokia dieta neišvengiamai lėtina medžiagų apykaitą.
Iš viso to aišku, kad kai tik yra taikomi apribojimai, organizmas natūraliai reaguoja sulėtindamas medžiagų apykaitą. Reakcija greita ir saugi. Jau įvyko, jo funkcijas sunku atkurti. Kai metabolizmo greitis tampa lėtas, maistas pradeda kauptis kūne, o ne naudojamas energijos pavidalu.
Ir rezultatas yra daugiau nei pražūtingas - kiekviena kalorija kaupiasi riebalinio audinio pavidalu. Po tokio medžiagų apykaitos sulėtėjimo ir maisto medžiagų deginimo funkcijos nutraukimo svorio praradimas ir pripildymo proceso sustabdymas yra labai daug laiko reikalaujantis.
Nustačius naują dietą, organizme vyksta adaptacijos procesas ir nustatomas naujas pradinis svoris. Kiekvienu paskesniu atveju svoris yra naujas, lėtesnio keitimo rezultatas nei ankstesnis. Klaidų rizika yra dar didesnė, o rezultatas dažnai būna reikšmingas medžiagų apykaitos sulėtėjimas ir vėlesnis svorio padidėjimas. Tokie atoslūgiai sukelia fiziologines ir psichologines problemas, kurios neigiamai veikia žmogaus sveikatą ir tonusą.
Radikalus požiūris į dietą visada pasmerktas nesėkmei. Sprendimas tokiais atvejais yra valgyti rečiau - dažnai per dieną. Būtinų maistinių medžiagų reikia vartoti su kiekvienu maistu.
Reguliarus valgymas neleidžia kūnui kaupti tai, ką sugeria, tačiau verčia energiją naudoti maistą, papildydamas mus kasdiene veikla. Taigi laikui bėgant įgysite jėgų svarbiai fizinei veiklai.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagerinti Medžiagų Apykaitą Ryte?
Ryte atsikėlimas dažnai kainuoja daug pastangų ir sunku įsivaizduoti iškart atsikėlus, kad pradėtų sportuoti. Taip, bet rytinė mankšta skatina medžiagų apykaitą ir padeda mesti svorį. Dėl šios priežasties dieną pradėkite nuo mankštos. Tokiu būdu visą dieną jausitės energingi ir geros nuotaikos, nes jei žmogus nusprendžia tingėti, jis valgo daugiau riebių ir saldžių dalykų bei pusgaminių, kurie nėra naudingi ir yra nutukimo priežastis.
Kas Yra Medžiagų Apykaitos Ligos
Medžiagų apykaita yra procesas, kurį organizmas turi, kad galėtų išgauti visas reikalingas medžiagas iš perdirbto maisto. Maistas, kaip žinia, susideda iš baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat mineralų ir vitaminų. Virškinimo sistemoje vyksta įvairūs procesai, kurių metu šios medžiagos suskaidomos į virškinamus cukrus, rūgštis ir kitus.
Auksinės Geros Medžiagų Apykaitos Taisyklės
Deja, medžiagų apykaita sulėtėja su amžiumi. Tačiau tai dar ne pasaulio pabaiga ar, neduok Dieve, gražios figūros pabaiga. Yra būdų, kaip padėti jai vėl suaktyvėti ir dėl to mesti svorį. Tinkamai pasirinkus maistą, pakeitus gyvenimo būdą ir laikantis tam tikrų taisyklių, kiekvienas gali pasiekti šį tikslą.
Medžiagų Apykaitos Sindromas
Kas yra metabolinis sindromas Medžiagų apykaitos sindromas yra terminas, jungiantis rimčiausius diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Ligos esmė yra sumažėjęs periferinių audinių jautrumas insulinui - atsparumas insulinui ir padidėjusi kasos insulino gamyba - hiperinsulemija.
Neteisingos Fitneso Taisyklės
Sporto salėje yra kelios taisyklės, kurios yra gana neteisingos. Jų nereikėtų griežtai laikytis, nes tikėtina, kad jie nulems rezultatus arba fitneso ir sporto poveikis yra beveik nulis. Tačiau neatmeskite savo instruktoriaus patarimo, bet turėkite omenyje vieną dalyką.