2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Kalorijų klausimas daugelio žmonių darbotvarkėje yra dėl įvairių priežasčių - svorio metimo, dietos dėl ligų ir kitų.
Plačiai žinoma, kad vaisiai yra tinkamiausias maistas kartu su daržovėmis, kalbant apie mažą kalorijų kiekį, todėl jie yra tinkamas pasirinkimas dietoms lieknėti. Ar taip yra tikrai ir ar tai taikoma visiems vaisiams?
Skirstoma pagal vaisių kaloringumą. Čia kurie yra mažiausiai kalorijų turintys vaisiai!
Persikai
Kalorijų kiekis yra 39 100 gramų, tai yra vidutinio dydžio persikas. Tuo pačiu metu skaidulos yra 1 gramas, vitaminai A ir C, taigi persikas yra puikus vaisius užkandžiams prieš pietus.
Melionas
Jame yra didžiausias vandens kiekis, 92% viso svorio ir 30 kalorijų 100 gramų vaisių. Tai taip pat suteikia pakankamą kiekį vitaminų A ir C.
Uogos
Braškės yra mažai kaloringi vaisiai. 100 gramų kiekis yra 50 kalorijų ir 100% reikalingo vitamino C kiekio.
Melionas
Vandens kiekis yra 90%, kalorijos vienoje porcijoje yra 60, taip pat didelė kūno reikalingo kalio dalis.
Nektarinai
60 yra nektarino, kaip ir meliono, kalorijos. Baltymų kiekis yra 2 gramai, taip pat geras kalio kiekis.
Raudonos spanguolės
Spanguolių porcijoje yra tik 46 kalorijos, tačiau jose yra ir kitų maistinių medžiagų - omega - 3 riebalų rūgščių, vitamino C ir magnio.
Taip pat yra greipfrutų, džiovintų slyvų, aviečių mažai kaloringi vaisiai ir yra tinkamos svorio metimo dietoms. Kitame stulpelyje yra avokadas, kuriame yra net 232 kalorijos. Bananai, mangai ir vynuogės taip pat nėra vaisiai, tinkami mažai kalorijų turinčiai dietai.
Kalorijų kiekis džiovintuose vaisiuose
Džiovinti vaisiai yra tinkami baltymų poreikiui, bet ne dėl mažo kaloringumo. Juose yra daug kalorijų ir jie nėra pats protingiausias pasirinkimas svorio metimo dietoje. Teigiamas dalykas yra tai, kad jie prisotinami ilgiau ir gali pakeisti vieną iš kasdienių patiekalų. Palyginimui - džiovintose slyvose yra 177 kalorijos, o šviečiuose vaisiuose - tik 36 kalorijos.
Rekomenduojamas:
Kurie Vaisiai Yra Naudingi Mūsų Odai?
Mes visi žinome, kad išorinis grožis yra mūsų vidinio grožio atspindys, o tai yra dar vienas įrodymas, kad viskas, ką priimame, turi įtakos mūsų bendrajai vizijai ir odos išvaizdai. Tačiau yra keli būdai, kaip padėti jai spindėti, pradedant valgyti daugiau papajos.
Kurie Vaisiai Tinka Papūgų Maistui?
Tinkama papūgų mityba yra labai svarbi, nes tai priklauso nuo jų gyvenimo trukmės. Jų maistas turi būti subalansuotas ir atitikti paukščio poreikius, atsižvelgiant į jo amžių ir sveikatą. Į dienos režimą įeina mažiausiai dviejų ar trijų rūšių grūdai ir daugybė kitų maisto produktų, suteikiančių vitaminų, baltymų ir amino rūgščių, reikalingų paukščio organizmui funkcionuoti.
Geriausi Vaisiai Svorio Metimui
Vaisiai yra puikus mums reikalingų maistinių medžiagų šaltinis, kuris įkrauna kūną energijos ir palaiko jo hidrataciją, ypač karštomis vasaros dienomis. Jų detoksikacijos poveikis yra gerai žinomas, be to, valymas nuo toksinų taip pat padeda reguliuoti svorį.
Amžinos Jaunystės Receptas: Sperma Ir Vaisiai
Amžinos jaunystės eliksyrą atrado mokslininkai iš Australijos. Pasirodo, kad speciali medžiaga, kuri prailgina gyvenimą, yra spermoje ir kai kuriuose vaisiuose, rašo Rusijos žiniasklaida. Didelės koncentracijos spermidinas yra spermoje ir greipfrutuose.
Džiovinti Vaisiai - Sveikata Ir Malonumas
Džiovinti vaisiai yra natūralus pasirinkimas žiemos viduryje, kai mūsų mėgstamų vaisių nėra rinkoje. Juose gausu vitaminų ir mineralų, organizmas juos lengvai įsisavina ir yra labai naudingi mūsų sveikatai. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, skirtingai nei daugelis kitų skanumynų, džiovintuose vaisiuose yra nedidelis kalorijų kiekis, mažiau nei 300 kalorijų šimte gramų.