Mažiausio Kaloringumo Vaisiai

Turinys:

Video: Mažiausio Kaloringumo Vaisiai

Video: Mažiausio Kaloringumo Vaisiai
Video: Uždaroma Vilniaus trečioji termofikacinė elektrinė (VE-3), kuri nebebus naudojama šilumai gaminti. 2024, Kovas
Mažiausio Kaloringumo Vaisiai
Mažiausio Kaloringumo Vaisiai
Anonim

Kalorijų klausimas daugelio žmonių darbotvarkėje yra dėl įvairių priežasčių - svorio metimo, dietos dėl ligų ir kitų.

Plačiai žinoma, kad vaisiai yra tinkamiausias maistas kartu su daržovėmis, kalbant apie mažą kalorijų kiekį, todėl jie yra tinkamas pasirinkimas dietoms lieknėti. Ar taip yra tikrai ir ar tai taikoma visiems vaisiams?

Skirstoma pagal vaisių kaloringumą. Čia kurie yra mažiausiai kalorijų turintys vaisiai!

Persikai

Kalorijų kiekis yra 39 100 gramų, tai yra vidutinio dydžio persikas. Tuo pačiu metu skaidulos yra 1 gramas, vitaminai A ir C, taigi persikas yra puikus vaisius užkandžiams prieš pietus.

Melionas

Arbūzas turi nedaug kalorijų
Arbūzas turi nedaug kalorijų

Jame yra didžiausias vandens kiekis, 92% viso svorio ir 30 kalorijų 100 gramų vaisių. Tai taip pat suteikia pakankamą kiekį vitaminų A ir C.

Uogos

Braškės yra mažai kaloringi vaisiai. 100 gramų kiekis yra 50 kalorijų ir 100% reikalingo vitamino C kiekio.

Melionas

Vandens kiekis yra 90%, kalorijos vienoje porcijoje yra 60, taip pat didelė kūno reikalingo kalio dalis.

Nektarinai

60 yra nektarino, kaip ir meliono, kalorijos. Baltymų kiekis yra 2 gramai, taip pat geras kalio kiekis.

Raudonos spanguolės

Mėlynėse yra mažai kalorijų
Mėlynėse yra mažai kalorijų

Spanguolių porcijoje yra tik 46 kalorijos, tačiau jose yra ir kitų maistinių medžiagų - omega - 3 riebalų rūgščių, vitamino C ir magnio.

Taip pat yra greipfrutų, džiovintų slyvų, aviečių mažai kaloringi vaisiai ir yra tinkamos svorio metimo dietoms. Kitame stulpelyje yra avokadas, kuriame yra net 232 kalorijos. Bananai, mangai ir vynuogės taip pat nėra vaisiai, tinkami mažai kalorijų turinčiai dietai.

Kalorijų kiekis džiovintuose vaisiuose

Džiovinti vaisiai yra tinkami baltymų poreikiui, bet ne dėl mažo kaloringumo. Juose yra daug kalorijų ir jie nėra pats protingiausias pasirinkimas svorio metimo dietoje. Teigiamas dalykas yra tai, kad jie prisotinami ilgiau ir gali pakeisti vieną iš kasdienių patiekalų. Palyginimui - džiovintose slyvose yra 177 kalorijos, o šviečiuose vaisiuose - tik 36 kalorijos.

Rekomenduojamas: