Kuo Naudingi Pusryčiai Vakarienei?

Turinys:

Video: Kuo Naudingi Pusryčiai Vakarienei?

Video: Kuo Naudingi Pusryčiai Vakarienei?
Video: Sveikesni pusryčiai 2024, Kovas
Kuo Naudingi Pusryčiai Vakarienei?
Kuo Naudingi Pusryčiai Vakarienei?
Anonim

Po ilgos užimtos dienos ir įtemptos kelionės iš darbo į namus, paskutinis dalykas, ko norite, yra dar 45 minutes praleisti virtuvėje ruošiant vakarienę.

Bet prieš skubėdami skambinti į mėgstamą restoraną, pagalvokite pusryčiai vakarienės metu.

JAV pusryčiai vakarienei yra žinomas kaip blizgesys (pavadinimas derinamas nuo pusryčių ir vakarienės) ir vis labiau populiarėja, yra net specialių restoranų ir kavinių, kur visi susirenka brinerio mėgėjai.

Kuo naudingi pusryčiai vakarienei?

Pasak garsios Holivudo gydytojos daktarės Natalie Nevins valgydamas užkandį vakarienei (vietoj tradicinių maisto produktų, tokių kaip mėsa, bulvės ir makaronai) yra naudinga dėl daugelio priežasčių.

1. Nustosite persivalgyti

Daugelis tyrimų rodo, kad didelė dalis suaugusiųjų ir vaikų nuo 7 iki 10 metų persivalgo per vakarienę. Tos papildomos kalorijos, kurias suvalgote vakarienei, per metus jūsų svorį gali padidinti apie 9 svarus.

2. Greita ir skanu

Brinner - pusryčiai vakarienei
Brinner - pusryčiai vakarienei

Pusryčiams ruošti pusryčius tai užtruks ne ilgiau kaip 10–15 minučių, ypač jei nuspręsite pagaminti skanų omletą su pasirinktais priedais.

3. Pigiau ir mažiau kalorijų

Dauguma pusryčiams naudojamų produktų yra ne tik pigesni, bet ir daug mažiau kaloringi.

Ką paruošti?

Omletai yra vienas greičiausiai ir lengviausiai paruošiamų patiekalų. Be to, per juos gausite visas reikalingas maistines medžiagas.

Troškintos daržovės

Galite patroškinti daržoves, tokias kaip grybai, špinatai, brokoliai, ir pridėti mažai riebalų turinčio sūrio su trupučiu salsos ir avokado.

Bėda

Kitas galimybė greitai papusryčiauti vakarienei, yra paruošti kokteilį. Pusę banano galite sujungti su 1/4 šaukštelio. mėlynių, 1 šaukštelis. baltymų mišinio ir migdolų pieno.

Blynai

Pusryčiai vakarienei?
Pusryčiai vakarienei?

Galite lengvai konvertuoti blynai pusryčiams geros vakarienės metu. Galite improvizuoti pridėdami šiek tiek šoninės, čederio, ožkos sūrio ir šiek tiek kukurūzų. Šis patiekalas gali tapti dar skanesnis, jei jį papuošite trupučiu grietinės ir žalių svogūnų. Maža to, jau yra labai populiarūs sveikų blynų receptai - tokie kaip baltyminiai blynai, blynai be miltų, grikiniai blynai ir t.

Prancūziškas skrebutis:

Išorėje traškus ir viduje minkštas prancūziškas skrebučiai yra vienodai skanūs pusryčiams ir vakarienei. Galite derinti su grietinėlės sūriu ir alyvuogėmis, o jei įdėsite šiek tiek medaus ir cinamono, gausite puikų desertą.

Rekomenduojamas: