2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Mityba yra gyvenimo pagrindas. Visi gyvenimo procesai yra susiję su maistinėmis medžiagomis, kurias gauname per dieną. Jų kiekis ir kokybė lemia kūno sistemų ir organų darbą.
Maistas yra ne tik organizmo energija, bet ir vaistas nuo ligų. Neatsitiktinai senovės kinų medicina buvo pagrindinė sąvoka: jei maistas nepadeda kentėti, reikia vartoti vaistus. Taip pat yra priešingai: kaip maistas gali išgydyti, taip ir maistas gali jus pykinti. Dėl šios priežasties yra dietų, taip pat yra receptų skirtingoms dietų rūšims ir veiksmams.
Yra dietos, skirtos svorio metimui, dietos nuo ligų, gryninamosios dietos, dietų iškrovimas - visos pastangos yra skirtos rasti tinkamą dietoskad kūnas galėtų sklandžiai dirbti.
Šios praktikos buvo žinomos nuo senų senovės. Tinkamos mitybos rekomendacijos yra Biblijoje, Korane ir kituose šventuose tekstuose, pateikiant vadovus, kurie maisto produktai neturėtų būti vartojami dėl religinių priežasčių. Šie patarimai iš tikrųjų tikintiesiems nurodo riboti ar atsisakyti maisto produktų, kurie nėra tinkami klimatui ar kitoms regiono savybėms, kuriose gyvena atitinkamo mokymo pasekėjai. Šios rekomendacijos laikomasi ir šiandien.
IN tinkamos mitybos rekomendacijos Taip pat yra bendra vienijanti tema - kada tinkamiausia imti ir kokiais kiekiais. Geriausias laikas valgyti yra vienodas visuose geografiniuose taškuose, nepaisant klimato skirtumų. Pateiksime jį trims pagrindiniams dienos valgiams.
Pusryčiai
Tinkamiausias pusryčių laikas yra 7.00–8.00. Pusryčiauti po 10.00 nėra gerai, kūnas jau kenčia nuo maisto trūkumo, kad paverstų energija.
Pusryčių metu reikia atkreipti dėmesį į tai, kad pusryčiai imami iki pusvalandžio po pabudimo.
Pietūs
Geriausias pietų metas yra nuo 12.30 iki 14.00. Pietūs po 16.00 laikomi per vėlais. Kaip geriausio antrojo pagrindinio dienos valgio laiko vadovą reikėtų atsižvelgti į rekomendaciją, kad nuo pusryčių iki pietų turėtų praeiti 4 valandos.
Vakarienė
Idealus laikas vakarienei yra nuo 18:00 iki 21:00. Vėluoti vakarieniauti po 22.00 val. Gerai atsižvelgti į reikalavimą, kad tarp vakarienės ir miego turėtų būti bent 3 valandos. Žmonėms, turintiems virškinimo problemų, šis laikas turėtų būti pratęstas bent 1 valanda.
Rekomenduojamas:
Kada Geriausia Gerti Kavą?
Vargu ar galime rasti žmogų, kuris nemėgsta savo dienos pradėti su puodeliu kavos. Gėrimas yra tonizuojantis ir energizuojantis dieną, taip pat labai skanus. Kava turi daug privalumų. O mūsų mėgstamas kapučino ar espresso yra puiki dienos pradžia.
Ką Valgyti, Kad Būtų Gražu?
Kiekvienas vyras ar moteris pastebi esamus savo odos trūkumus ir ieško įvairiausių būdų, kaip ją padaryti patrauklesnę. Pasirodo, sprendimas yra labai lengvas ir paprastas - sveikas maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, reikalingų sveikoms odos ląstelėms augti, atsparus pažeidimams.
Kaip Valgyti, Kad Būtų Liekna
Beveik visi, kurie yra pasiryžę mesti svorį, suvartojamą maistą trumpam riboja iki minimumo, o lūkesčių teikia svaiginantys rezultatai. Tačiau, priešingai nei jie, tokio tipo dietos daro neigiamą poveikį organizmui, o pažįstamas yo-yo poveikis atneša daugiau nei sudeginti kilogramai.
Kada Geriausia Vaikui Padovanoti Mobilųjį Telefoną
Vaikai praleidžia apie 4 valandas per dieną prie televizoriaus. Tai rodo statistika. JAV skaičiai yra dar didesni vien dėl to, kad televizorius atlieka nemokamos auklės vaidmenį. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jūsų vaikas gali valandų valandas stebėdamasis žiūrėdamas į televizoriaus ekraną ir tikriausiai žiūrėdamas, jis taip susikaupęs, kad negirdi ir nemato nieko kito, kas vyksta aplinkui.
Kaip Valgyti Kiaušinius, Būtų Naudingiausia Imunitetui
Kiaušinis dažnai nuvertinamas, kai kalbame apie imunostimuliuojančius maisto produktus. Tai pasirodo klaida. Kiaušiniai yra visiškai subalansuotas maistinių medžiagų, mikroelementų, vitaminų ir amino rūgščių derinys. Nė vienas produktas neturi šio balanso.