Kada Geriausia Valgyti, Kad Būtų Lieknas

Turinys:

Video: Kada Geriausia Valgyti, Kad Būtų Lieknas

Video: Kada Geriausia Valgyti, Kad Būtų Lieknas
Video: Mano darbas – stebėti mišką ir čia vyksta kažkas keisto. 2024, Kovas
Kada Geriausia Valgyti, Kad Būtų Lieknas
Kada Geriausia Valgyti, Kad Būtų Lieknas
Anonim

Mityba yra gyvenimo pagrindas. Visi gyvenimo procesai yra susiję su maistinėmis medžiagomis, kurias gauname per dieną. Jų kiekis ir kokybė lemia kūno sistemų ir organų darbą.

Maistas yra ne tik organizmo energija, bet ir vaistas nuo ligų. Neatsitiktinai senovės kinų medicina buvo pagrindinė sąvoka: jei maistas nepadeda kentėti, reikia vartoti vaistus. Taip pat yra priešingai: kaip maistas gali išgydyti, taip ir maistas gali jus pykinti. Dėl šios priežasties yra dietų, taip pat yra receptų skirtingoms dietų rūšims ir veiksmams.

Yra dietos, skirtos svorio metimui, dietos nuo ligų, gryninamosios dietos, dietų iškrovimas - visos pastangos yra skirtos rasti tinkamą dietoskad kūnas galėtų sklandžiai dirbti.

Pusryčiai
Pusryčiai

Šios praktikos buvo žinomos nuo senų senovės. Tinkamos mitybos rekomendacijos yra Biblijoje, Korane ir kituose šventuose tekstuose, pateikiant vadovus, kurie maisto produktai neturėtų būti vartojami dėl religinių priežasčių. Šie patarimai iš tikrųjų tikintiesiems nurodo riboti ar atsisakyti maisto produktų, kurie nėra tinkami klimatui ar kitoms regiono savybėms, kuriose gyvena atitinkamo mokymo pasekėjai. Šios rekomendacijos laikomasi ir šiandien.

IN tinkamos mitybos rekomendacijos Taip pat yra bendra vienijanti tema - kada tinkamiausia imti ir kokiais kiekiais. Geriausias laikas valgyti yra vienodas visuose geografiniuose taškuose, nepaisant klimato skirtumų. Pateiksime jį trims pagrindiniams dienos valgiams.

Pusryčiai

Tinkamiausias pusryčių laikas yra 7.00–8.00. Pusryčiauti po 10.00 nėra gerai, kūnas jau kenčia nuo maisto trūkumo, kad paverstų energija.

Pusryčių metu reikia atkreipti dėmesį į tai, kad pusryčiai imami iki pusvalandžio po pabudimo.

Pietūs

Pietūs
Pietūs

Geriausias pietų metas yra nuo 12.30 iki 14.00. Pietūs po 16.00 laikomi per vėlais. Kaip geriausio antrojo pagrindinio dienos valgio laiko vadovą reikėtų atsižvelgti į rekomendaciją, kad nuo pusryčių iki pietų turėtų praeiti 4 valandos.

Vakarienė

Idealus laikas vakarienei yra nuo 18:00 iki 21:00. Vėluoti vakarieniauti po 22.00 val. Gerai atsižvelgti į reikalavimą, kad tarp vakarienės ir miego turėtų būti bent 3 valandos. Žmonėms, turintiems virškinimo problemų, šis laikas turėtų būti pratęstas bent 1 valanda.

Rekomenduojamas: