Natūralūs Sveikatai Naudingi Saldikliai

Turinys:

Video: Natūralūs Sveikatai Naudingi Saldikliai

Video: Natūralūs Sveikatai Naudingi Saldikliai
Video: 4 Natural Sweeteners That Are Super Healthy 2024, Kovas
Natūralūs Sveikatai Naudingi Saldikliai
Natūralūs Sveikatai Naudingi Saldikliai
Anonim

Visų formų cukrus yra paprastas angliavandenis, kurį organizmas paverčia gliukoze ir naudoja energijai. Tačiau poveikis jūsų kūnui ir jūsų sveikatai priklauso nuo valgomo cukraus rūšies.

Ekspertai rafinuotą cukrų apibrėžia kaip nesveiką. Nors tai baigti gali būti gana sunku, tikrai verta stengtis ją sumažinti arba visiškai apriboti.

Laimei, yra natūralių saldiklių, kurie iš tikrųjų yra geras rafinuoto cukraus pakaitalas, taip pat laikinai gana naudingas sveikatai. Jie turi mažai kalorijų ir fruktozės, o tuo pačiu ir itin saldaus skonio. Pažiūrėkite, kas jie yra naudingi natūralūs saldikliai!

Stevija

Stevia yra naudingas saldiklis
Stevia yra naudingas saldiklis

„Stevia“yra viena populiariausių natūralūs saldikliai. Jis išgaunamas iš augalo, vadinamo Stevia rebaudiana, lapų. Šis augalas ilgus amžius buvo auginamas saldumo ir medicininiais tikslais Pietų Amerikoje. Stevijos lapuose yra daug kartų saldesnių junginių nei cukrus. Tyrimai rodo, kad stevija mažina kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Jei jums reikia ką nors pasaldinti, stevija tikrai yra sveikas pasirinkimas.

Eritritolis

Eritritolis yra kitoks nekaloringas saldikliskuris yra idealus cukraus pakaitalas. Tai cukraus alkoholis, natūraliai randamas tam tikruose vaisiuose. Eritritolis nedidina cukraus ar insulino kiekio kraujyje ir neturi įtakos kraujo lipidams, tokiems kaip cholesterolis ar trigliceridai. Žarnynas jį absorbuoja į kūną, tačiau per inkstus nepakitęs išsiskiria. Tyrimai rodo, kad eritritolis yra saugus.

Ksilitolis

Ksilitolio saldiklis
Ksilitolio saldiklis

Ksilitolis yra cukraus alkoholis, kurio saldumas panašus į cukrų. Jame yra 2,4 kalorijos viename grame, arba maždaug du trečdaliai cukraus kaloringumo. Panašu, kad ksilitolis turi tam tikrą naudą dantų sveikatai, sumažindamas ertmių ir dantų ėduonies riziką. Įrodyta, kad jis nedidina cukraus ar insulino kiekio kraujyje. Tačiau, kaip ir vartojant kitus cukraus alkoholius, vartojant dideles dozes, jis gali sukelti virškinimo problemų. Jei namuose turite šunį, būkite atsargūs, nes ksilitolis yra labai toksiškas.

Jakono sirupas

Jakas yra Pietų Amerikos augalas, užaugantis aukštai Anduose. Iš jo išgaunamas sirupas yra naudingas saldiklis, kuris pastaruoju metu išpopuliarėjo kaip maisto papildas svorio metimui. Vienas tyrimas rodo, kad nutukusiems žmonėms tai labai sumažina svorį. Jame taip pat gausu fruktooligosacharidų, kurie veikia kaip tirpūs pluoštai, kurie maitina žarnyno gerąsias bakterijas. Jacon sirupas malšina vidurių užkietėjimą ir turi daug naudos dėl didelio tirpių skaidulų kiekio. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti virškinimo problemų. Kiti populiarūs natūralūs saldikliai yra kokosų cukrus, melasa, medus ir klevų sirupas. Jie tikrai nedaug skiriasi nuo cukraus, tačiau įrodyta, kad jie naudingi sveikatai.

Rekomenduojamas: