2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Visų formų cukrus yra paprastas angliavandenis, kurį organizmas paverčia gliukoze ir naudoja energijai. Tačiau poveikis jūsų kūnui ir jūsų sveikatai priklauso nuo valgomo cukraus rūšies.
Ekspertai rafinuotą cukrų apibrėžia kaip nesveiką. Nors tai baigti gali būti gana sunku, tikrai verta stengtis ją sumažinti arba visiškai apriboti.
Laimei, yra natūralių saldiklių, kurie iš tikrųjų yra geras rafinuoto cukraus pakaitalas, taip pat laikinai gana naudingas sveikatai. Jie turi mažai kalorijų ir fruktozės, o tuo pačiu ir itin saldaus skonio. Pažiūrėkite, kas jie yra naudingi natūralūs saldikliai!
Stevija
„Stevia“yra viena populiariausių natūralūs saldikliai. Jis išgaunamas iš augalo, vadinamo Stevia rebaudiana, lapų. Šis augalas ilgus amžius buvo auginamas saldumo ir medicininiais tikslais Pietų Amerikoje. Stevijos lapuose yra daug kartų saldesnių junginių nei cukrus. Tyrimai rodo, kad stevija mažina kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Jei jums reikia ką nors pasaldinti, stevija tikrai yra sveikas pasirinkimas.
Eritritolis
Eritritolis yra kitoks nekaloringas saldikliskuris yra idealus cukraus pakaitalas. Tai cukraus alkoholis, natūraliai randamas tam tikruose vaisiuose. Eritritolis nedidina cukraus ar insulino kiekio kraujyje ir neturi įtakos kraujo lipidams, tokiems kaip cholesterolis ar trigliceridai. Žarnynas jį absorbuoja į kūną, tačiau per inkstus nepakitęs išsiskiria. Tyrimai rodo, kad eritritolis yra saugus.
Ksilitolis
Ksilitolis yra cukraus alkoholis, kurio saldumas panašus į cukrų. Jame yra 2,4 kalorijos viename grame, arba maždaug du trečdaliai cukraus kaloringumo. Panašu, kad ksilitolis turi tam tikrą naudą dantų sveikatai, sumažindamas ertmių ir dantų ėduonies riziką. Įrodyta, kad jis nedidina cukraus ar insulino kiekio kraujyje. Tačiau, kaip ir vartojant kitus cukraus alkoholius, vartojant dideles dozes, jis gali sukelti virškinimo problemų. Jei namuose turite šunį, būkite atsargūs, nes ksilitolis yra labai toksiškas.
Jakono sirupas
Jakas yra Pietų Amerikos augalas, užaugantis aukštai Anduose. Iš jo išgaunamas sirupas yra naudingas saldiklis, kuris pastaruoju metu išpopuliarėjo kaip maisto papildas svorio metimui. Vienas tyrimas rodo, kad nutukusiems žmonėms tai labai sumažina svorį. Jame taip pat gausu fruktooligosacharidų, kurie veikia kaip tirpūs pluoštai, kurie maitina žarnyno gerąsias bakterijas. Jacon sirupas malšina vidurių užkietėjimą ir turi daug naudos dėl didelio tirpių skaidulų kiekio. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti virškinimo problemų. Kiti populiarūs natūralūs saldikliai yra kokosų cukrus, melasa, medus ir klevų sirupas. Jie tikrai nedaug skiriasi nuo cukraus, tačiau įrodyta, kad jie naudingi sveikatai.
Rekomenduojamas:
Naudingi įpročiai Nuolatiniam Svorio Metimui
Visi esame girdėję apie griežtas dietas, kurios per kelias dienas padeda numesti daug svorio. Bet mes negalime apgauti savęs, toks svorio pokytis negali trukti ilgai. Griežtas ir griežtas režimas yra varginantis, kenksmingas ir nepakeliamas.
Saldikliai Padidina Cukraus Kiekį Kraujyje
Dirbtinių saldiklių įvedimas buvo laikomas geru kristalinio cukraus pakaitalu, ypač diabetikams. Tačiau paaiškėja, kad šiuose į cukrų panašiuose papilduose yra cheminių medžiagų, kurios keičia žmogaus organizmo medžiagų apykaitą. Tai savo ruožtu padidina cukraus kiekį kraujyje.
Gyvūnai Yra Naudingi Sveikatai
Jei norite palaikyti formą visiems šeimos nariams - įsigykite šunį. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad paaugliai, turintys naminių gyvūnėlių, stebėtinai 50% mažiau pažeidžiami antsvorio nei vaikai, kurie namuose nesirūpina gyvūnu. Tyrime dalyvavo 1110 vaikų nuo penkerių iki dvylikos metų.
Malonumai, Naudingi Sveikatai
Italų mokslininkai teigia, kad nebegalite gailėtis dėl malonumų, kuriais mėgautės, nes jie gali padėti sustiprinti jūsų sveikatą. Pernelyg didelis miegas visiškai nėra žalingas, sako ekspertai. Poilsio ir atsipalaidavimo būsena suteikia kūnui energijos, stiprina imuninę sistemą, stiprina atmintį ir padeda mums likti lieknesniems.
Fitohormonai Naudingi Sveikatai
Hormonai žmogaus kūne yra tarsi vidinis laikrodis, kuris programuoja visas kūno funkcijas. Atsižvelgiant į tai, ar jų yra organizme, ar ne, ir, atitinkamai, kokiu jų kiekiu, nustatoma ir žmogaus sveikata. Dėl jų kai kurie žmonės atrodo storesni ar jaunesni už kitus, o tai vėlgi priklauso nuo hormonų pusiausvyros organizme.