Kalanetika Mus Atjaunina 10 Metų

Video: Kalanetika Mus Atjaunina 10 Metų

Video: Kalanetika Mus Atjaunina 10 Metų
Video: Калланетик для идеальной фигуры 2024, Kovas
Kalanetika Mus Atjaunina 10 Metų
Kalanetika Mus Atjaunina 10 Metų
Anonim

Nors aerobika tinka jaunesnėms moterims, turinčioms jėgų nenuilstamai šokinėti valandą ar dvi, kalanetika yra sportas moterims, kurios yra įžengusios į vyresnį amžių ir kurioms reikia tik palaikyti raumenų formą.

Žinoma, kalanetikos pratimus be problemų gali atlikti visos amžiaus grupės - nėra jokių apribojimų. Vienintelė sąlyga - visiškai pasimėgauti sklandžia gimnastika salėje ir ja mėgautis.

Kalanetikos kūrėjas yra amerikietis Kalanas Pinkney, taigi ir šios sporto šakos pavadinimas. Būtent ši ponia reklamuoja savo pratimų rinkinį teigdama, kad po 10 treniruočių jūs atjaunėsite 10 metų. Viena valanda kalanetikos suteikia kūnui net 7 valandas klasikinės gimnastikos arba 24 valandas aerobikos.

Kalanetikos pratimai
Kalanetikos pratimai

Net jei anksčiau nesportavote, nesijaudinkite ir drąsiai užeikite į kalanetikos saloną. Ši sporto šaka reikalauja atskirų raumenų grupių darbo etapais, tačiau neapkrauna mūsų kūno. Kompleksai daugeliu atvejų atliekami lėtai ir sklandžiai, atliekant kelias 10–30 pakartojimų serijas. Kalanetikai trūksta greito aerobikos tempo, tačiau jūsų širdies ritmas kyla taip pat.

Jei pradėsite užsiimti kalanetika, garantuotai ištiesinsite laikyseną, pakils krūtinė, sumažės pilvas ir pagerės sėdmenų forma. Didžiulis privalumas yra tai, kad po kelių užsiėmimų galėsite pajusti, pamatuoti ir „pasverti“rezultatą. Tik po kelių treniruočių pastebėsite skirtumą.

Čia yra keletas pavyzdžių pratimų, kad sužinotumėte apie kalanetikos sportą, jei to dar nepadarėte:

Kalanetika
Kalanetika

- Pakelkite vieną koją aukštyn 90 laipsnių kampu, kitą - 5-10 cm atstumu nuo grindų. Dvi kojos yra tiesios, o pirštai smailūs. Ištieskite rankas į priekį, tarsi norėtumėte ko nors pasiekti. Pabandykite nuimti peilius nuo grindų. Laikykite pozą 60 sekundžių. Pakartokite tą patį, pakeisdami kojų padėtį.

- Atsigulk ant nugaros, iškišęs rankas į šoną. Pakelkite kojas tiesiai į viršų. Tada palaipsniui atsipalaiduokite į šoną, pasukdami galvą į priešingą pusę. Nenuimkite peilių nuo grindų. Švelniai pakratykite kojas 5–10 cm amplitudėje nuo grindų 60 sekundžių. Tada tas pats ir su kita koja.

- Atsiklaupkite, ištieskite rankas tiesiai virš galvos, nurykite pilvą, laikykite tiesią nugarą. Atlikite minkštus pavasarinius pritūpimus, 60 sekundžių neparemdami sėdmenų ant kulnų.

Rekomenduojamas: