2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Dauguma tyrimų buvo skirti naudingų omega-3 riebalų rūgščių, sutelkti dėmesį į jų naudą širdies sveikatai. Remiantis nauju tyrimu, valgyti žuvį ir kitus riebalų šaltinius galima daug daugiau.
Trys pagrindinės omega-3 riebalų rūgščių formos yra: alfa-linoleno rūgštis, eikozapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis. Jie visi padeda sušvelninti uždegimą ir padeda užsikimšus arterijoms. Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad šie riebalai gali pagerinti smegenų funkciją jau dabar!
Vartojant žuvį, organizmui tiekiama trečioji omega-3 forma, būtent dokozaheksaeno rūgštis. Tai gyvybiškai svarbi smegenų sveikatai ir tinkamam veikimui. Iš tikrųjų ši rūgštis yra smegenų pagrinde ir sudaro 30% jos. Stimuliuoja kūdikių smegenų veiklą ir padeda sulėtinti pagyvenusių žmonių pažinimo sutrikimus.
Ekspertų grupė tvirtina, kad suvartojant 1, 16 gramų rūgšties per dieną, kas atitinka 2–3 porcijas žuvies per savaitę 6 mėnesius, gali pagerėti pagyvenusių žmonių atmintis ir psichinė sveikata.
Visų pirma, didžiausias pokytis pastebimas tuo, kad padidėjo jų atsimenamų paveikslėlių ar žodžių skaičius. Kalbant apie vyrus, didžiausias jų pagerėjimas pastebimas darbinėje atmintyje - užduočių atlikimas ir bet koks kitas darbo efektyvumas.
Atlikdami šiuos su atmintimi susijusius tyrimus, mokslininkai įrodo, kokia svarbi ši rūgštis yra įvairaus amžiaus žmonių, nuo mažiausių iki vyriausių, smegenims.
Omega-3 riebalų rūgščių nauda yra tikrai daug. Tarp jų yra reikšmingas regėjimo pagerėjimas ir odos atjauninimas.
Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai
Šios organizmui svarbios medžiagos papildomai gaunamos iš išorinių šaltinių - maisto, nes organizmas negali pagaminti pakankamai. Jų yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, ežeriniai upėtakiai, šamai, taip pat riešutuose, pieno produktuose ir alyvuogių aliejuje. Jūs taip pat galite juos vartoti maisto papildų pavidalu.
Rekomenduojamas:
Štai Kodėl Santalas Yra Naudingas Jūsų Sveikatai
Sandalmedis , kuris žmonijai buvo žinomas daugiau nei 4000 metų, yra nedidelis visžalis medis. Skirtingai nuo daugelio kitų kvapnių medžių, iš kurių taip pat išgaunami eteriniai aliejai, santalas naudoja visas jo dalis, įskaitant šakniastiebius.
Ieškokite Omega-3 Riebalų Rūgščių Trūkumo Požymių
Nesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos rūgštys žmogaus sveikatai ir tinkamam smegenų funkcionavimui. Omega-3 riebalų rūgštys vaidina labai svarbų vaidmenį smegenų veikloje, širdies veikloje, gerame regėjime ir medžiagų apykaitoje. Geriausias būdas jų gauti yra valgant augalinės ar gyvūninės kilmės maistą, kuriame yra gausu, kaip yra omega-3 riebalų rūgščių trūkumas , mes taip pat galime juos vartoti maisto papildų pavidalu, ir gerai, kad juos skiria specialistas.
Jauninantis Maistas Su Omega-3 Riebalų Rūgštimis
Yra nepakeičiamų amino rūgščių sąvoka. Jie vadinami todėl, kad kūnas negali jų gaminti pats, tačiau jie yra būtini organų ir sistemų funkcionavimui bei gerai išvaizdai. Kai kurios iš šių nepakeičiamų rūgščių yra omega-3 riebalų rūgštys .
Štai Kaip Atsikratyti Kaklo Riebalų
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų, matantis suglebusią kaklo odą ar pranešantis apie per didelį kūno svorį, stebisi, kas sukelia riebalų kaupimasis ant kaklo ? 1 priežastis - nutukimas Antsvorio turintys žmonės taip pat linkę kaupti riebalus kaklo srityje;
SPA Kūdikiams - Nauda Ir Nauda Sveikatai
Kūdikių SPA - skamba tikrai nuostabiai, bet tai yra faktas. Tokių procedūrų nauda sveikatai yra tikrai daug. Pasirodo, norint mėgautis maloniomis procedūromis, nėra nustatyto amžiaus. Kūdikių SPA yra kažkas, kas gyvuoja apie 4 metus. Šių procedūrų populiarumas auga ir yra prieinamas vis daugiau vietų.