Štai Omega-3 Riebalų Rūgščių Nauda Sveikatai

Turinys:

Video: Štai Omega-3 Riebalų Rūgščių Nauda Sveikatai

Video: Štai Omega-3 Riebalų Rūgščių Nauda Sveikatai
Video: Kodėl Omega-3 riebalų rūgščiu arba žuvų taukų vartojimas toks svarbus? 2024, Kovas
Štai Omega-3 Riebalų Rūgščių Nauda Sveikatai
Štai Omega-3 Riebalų Rūgščių Nauda Sveikatai
Anonim

Dauguma tyrimų buvo skirti naudingų omega-3 riebalų rūgščių, sutelkti dėmesį į jų naudą širdies sveikatai. Remiantis nauju tyrimu, valgyti žuvį ir kitus riebalų šaltinius galima daug daugiau.

Trys pagrindinės omega-3 riebalų rūgščių formos yra: alfa-linoleno rūgštis, eikozapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis. Jie visi padeda sušvelninti uždegimą ir padeda užsikimšus arterijoms. Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad šie riebalai gali pagerinti smegenų funkciją jau dabar!

Vartojant žuvį, organizmui tiekiama trečioji omega-3 forma, būtent dokozaheksaeno rūgštis. Tai gyvybiškai svarbi smegenų sveikatai ir tinkamam veikimui. Iš tikrųjų ši rūgštis yra smegenų pagrinde ir sudaro 30% jos. Stimuliuoja kūdikių smegenų veiklą ir padeda sulėtinti pagyvenusių žmonių pažinimo sutrikimus.

Ekspertų grupė tvirtina, kad suvartojant 1, 16 gramų rūgšties per dieną, kas atitinka 2–3 porcijas žuvies per savaitę 6 mėnesius, gali pagerėti pagyvenusių žmonių atmintis ir psichinė sveikata.

Visų pirma, didžiausias pokytis pastebimas tuo, kad padidėjo jų atsimenamų paveikslėlių ar žodžių skaičius. Kalbant apie vyrus, didžiausias jų pagerėjimas pastebimas darbinėje atmintyje - užduočių atlikimas ir bet koks kitas darbo efektyvumas.

Atlikdami šiuos su atmintimi susijusius tyrimus, mokslininkai įrodo, kokia svarbi ši rūgštis yra įvairaus amžiaus žmonių, nuo mažiausių iki vyriausių, smegenims.

Omega-3 riebalų rūgščių nauda yra tikrai daug. Tarp jų yra reikšmingas regėjimo pagerėjimas ir odos atjauninimas.

Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai

Omega-3 šaltiniai
Omega-3 šaltiniai

Šios organizmui svarbios medžiagos papildomai gaunamos iš išorinių šaltinių - maisto, nes organizmas negali pagaminti pakankamai. Jų yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, ežeriniai upėtakiai, šamai, taip pat riešutuose, pieno produktuose ir alyvuogių aliejuje. Jūs taip pat galite juos vartoti maisto papildų pavidalu.

Rekomenduojamas: