2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Žiemos pabaigoje turite įkrauti akumuliatorius ir nustatyti naują pradžią. Pats galingiausias užtaisas - jausti kvėpavimą. Jogos instruktorė Mariana Strakova pasidalijo patarimais, kaip lavinti savo kūną ir dvasią vien atliekant paprastą pratimą.
Svarbiausia pajusti mūsų kvėpavimą. Kvėpavimas yra viena iš galingiausių energijos valdymo priemonių, tačiau žmonės dažnai tai laiko savaime suprantamu dalyku. Lėtas ir sąmoningas kvėpavimas padeda mums išlaisvinti savo proto ir fizinio kūno galimybes.
Tai padeda išlaisvinti anglies dvideginį ir tiekia šviežią deguonį į smegenis ir raumenis. Mariana yra įsitikinusi, kad tokiu būdu galime pasiekti pusiausvyrą ir vidinę ramybę.
Norėdami įkrauti kūną ir dvasią, turite apsivalyti nuo visko, kas neigiama. Kvėpavimas yra dvasios ir mūsų fizinio kūno ryšys, sako psichologai. Kiekviena problema, susikaupusi kasdieniame gyvenime, kaupiasi mūsų viduje įtampos forma. Jį galima neutralizuoti intensyviu ir aštriu iškvėpimu.
Ekspertai yra tvirtai įsitikinę, kad norint išlaikyti pusiausvyrą ir ramybę, kiekvieną dieną reikia skirti 10–15 minučių. Vieta nesvarbi. Atsipalaiduokite ir sužinokite apie kvėpavimo procesą.
Įkvėpkite, laikykite ir iškvėpkite, kad pritrūktų oro. Iš pradžių pradėkite pratimą keletą sekundžių ir palaipsniui jas didinkite.
Praktikos poveikis juntamas greitai po jos pradžios. Tai nutraukia neigiamus mūsų kūno procesus ir pašalina stresą. Taigi laikui bėgant mes pradedame gyventi harmoningai, subalansuotai ir sveikai.
Rekomenduojamas:
Sumažinkite įtampą Ir Taip įkraukite Baterijas
Ar kasdienybė jus alina? Šiuolaikiniame greitame pasaulyje visi didžiuojasi tuo, kad yra užimti. Tarp darbo visą dieną, valgymo pėsčiomis ir neturėjimo laiko linksmybėms bei poilsiui - normalu jaustis pavargusiam. Tačiau nuolatinė būsena, kai jautiesi išsekusi, nėra sveika.
Atlikdami šį Išbandytą Pratimą Pakelsite Savivertę
Išbandyta psichologo daktarės Janice Wilhauer mankšta padės sustiprinti jūsų savivertę. Per 15 jo praktikos metų šis ritualas turėjo teigiamą poveikį. Psichologė rekomenduoja kiekvieną vakarą prieš miegą užsirašyti tris dalykus, kurie jums patiko per dieną.
Atlikdami Paprastą Testą Namuose, Mes Nustatome Vėžį Ir Maliariją
Per kelerius metus galėsime pasitikrinti vėžį, maliariją ir kitas sunkias ligas, kurios bus gydomos, jei bus laiku atrasta. Tai bus taip paprasta, kaip matuoti cukraus kiekį kraujyje ar nėštumo testus šiandien. Ohajo valstijos universiteto chemikai kuria popierines juostas, kurios aptiks pavojingas ligas, įskaitant įvairias vėžio rūšis.
Atlikdami šį Pratimą Jūsų Vaikai Taps Sėkmingais žmonėmis
Jei tėvai pataria vaikams kiekvieną dieną atlikti vieną pagrindinį pratimą, jie auklės juos kaip sėkmingus žmones, sako emocinio intelekto specialistas Danielis Golmanas. Stiprus personažas yra bet kokios sėkmės pagrindas, sako ekspertas interviu su Oprah Winfrey, o tvirtas personažas negali egzistuoti be vadinamosios kognityvinė kontrolė, kuri ugdoma vaikystėje.
Ji Numetė 30 Kg Tik Su Viena Paprasta Taisykle
Angela yra kilusi iš Brazilijos, bet gyvena Anglijoje. Gražuolė pasiekia svajonių pasikeitimą - numesti 30 kg svorio tik dėl vienos paprastos taisyklės. Angelos istorija įkvepia visus, norinčius sulieknėti. Brazilei viskas prasidėjo, kai ji persikėlė į Angliją.