Įkraukite Savo Baterijas Atlikdami Vieną Paprastą Pratimą

Įkraukite Savo Baterijas Atlikdami Vieną Paprastą Pratimą
Įkraukite Savo Baterijas Atlikdami Vieną Paprastą Pratimą
Anonim

Žiemos pabaigoje turite įkrauti akumuliatorius ir nustatyti naują pradžią. Pats galingiausias užtaisas - jausti kvėpavimą. Jogos instruktorė Mariana Strakova pasidalijo patarimais, kaip lavinti savo kūną ir dvasią vien atliekant paprastą pratimą.

Svarbiausia pajusti mūsų kvėpavimą. Kvėpavimas yra viena iš galingiausių energijos valdymo priemonių, tačiau žmonės dažnai tai laiko savaime suprantamu dalyku. Lėtas ir sąmoningas kvėpavimas padeda mums išlaisvinti savo proto ir fizinio kūno galimybes.

Tai padeda išlaisvinti anglies dvideginį ir tiekia šviežią deguonį į smegenis ir raumenis. Mariana yra įsitikinusi, kad tokiu būdu galime pasiekti pusiausvyrą ir vidinę ramybę.

Norėdami įkrauti kūną ir dvasią, turite apsivalyti nuo visko, kas neigiama. Kvėpavimas yra dvasios ir mūsų fizinio kūno ryšys, sako psichologai. Kiekviena problema, susikaupusi kasdieniame gyvenime, kaupiasi mūsų viduje įtampos forma. Jį galima neutralizuoti intensyviu ir aštriu iškvėpimu.

Ekspertai yra tvirtai įsitikinę, kad norint išlaikyti pusiausvyrą ir ramybę, kiekvieną dieną reikia skirti 10–15 minučių. Vieta nesvarbi. Atsipalaiduokite ir sužinokite apie kvėpavimo procesą.

Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai

Įkvėpkite, laikykite ir iškvėpkite, kad pritrūktų oro. Iš pradžių pradėkite pratimą keletą sekundžių ir palaipsniui jas didinkite.

Praktikos poveikis juntamas greitai po jos pradžios. Tai nutraukia neigiamus mūsų kūno procesus ir pašalina stresą. Taigi laikui bėgant mes pradedame gyventi harmoningai, subalansuotai ir sveikai.

Rekomenduojamas: