2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Daugelis žmonių yra susirūpinę demencija metams bėgant ir, žinoma, yra priežastis. Nors jums gali pasakyti, kad viskas, ką galite padaryti, yra tikėtis geriausio ir laukti kokybiško farmacinio gydymo išradimo, tiesa yra kur kas labiau viliojanti.
Nauji tyrimai rodo, kad galite sumažinti riziką demencija derinant paprastus, bet veiksmingus gyvenimo būdo pakeitimus. Laikydamiesi sveikos gyvensenos, galite užkirsti kelią smegenų atrofijos simptomams ir sulėtinti ar net pakeisti blogėjimo procesą. Mankšta prieš demenciją yra raktas į geresnę sveikatą.
Mintis susirgti Alzheimerio liga senstant gali būti siaubinga perspektyva, ypač jei esate liudininkas, kurį paveikė liga. Mokslininkai visame pasaulyje siekia klastingos ligos gydymo, tačiau didėjant paplitimui, pastaraisiais metais jų dėmesys buvo nukreiptas nuo gydymo prie prevencijos strategijų. Jie nustatė, kad kartu su mankšta ir tam tikrais sveikais įpročiais jie gali užkirsti kelią demencijos simptomams arba juos sulėtinti.
Nustatydami ir kontroliuodami asmeninius rizikos veiksnius, galite maksimaliai padidinti savo sveikų smegenų tikimybę per visą savo gyvenimą ir imtis efektyvių veiksmų pažintiniams gebėjimams palaikyti.
Remiantis naujausiais duomenimis, reguliariai sportuojant Alzheimerio ligos išsivystymo rizika gali sumažėti iki 50%. Be to, mankšta gali sulėtinti tolesnį blogėjimą tų, kuriems jau prasidėjo kognityvinės problemos. Kai kurie mankšta prieš demenciją išlaikyti smegenis geros būklės ir sulėtinti ankstyvo senėjimo procesus.
Tikslas - bent 150 minučių vidutinio intensyvumo mankšta kiekvieną savaitę. Idealus planas apima kardio treniruotes ir jėgos treniruotes. Gera veikla pradedantiesiems yra vaikščiojimas ir plaukimas.
Vidutinis svorio treniruočių ir pasipriešinimo lygis ne tik padidina raumenų masę, bet ir palaiko smegenų sveikatą. Vyresniems nei 65 metų asmenims per savaitę pridėjus 2–3 jėgos seansus, perpus sumažės Alzheimerio ligos rizika.
Įtraukite balansavimo ir koordinavimo pratimus. Nukritus galvos traumos gali būti itin pavojingos, tačiau labiau tikėtinos su amžiumi. Tai taip pat padidina riziką susirgti Alzheimerio liga ir demencija. Pusiausvyros ir koordinacijos pratimai gali padėti išlikti lankstiems ir išvengti tokių incidentų. Išbandykite jogą, tai chi ar pratimus naudodami balansuojančius kamuoliukus.
Jei kurį laiką buvote neaktyvus, pradėti treniruočių programą gali būti nemalonu. Tačiau atminkite, kad net šiek tiek mankštintis yra geriau nei nieko. Iš tiesų, įtraukus nedidelį fizinio aktyvumo kiekį į savo savaitės tvarkaraštį, tai gali turėti didžiulės naudos sveikatai. Pasirinkite užsiėmimus, kurie jums patinka, ir pradėkite mažas treniruotes, pvz., 10 minučių pasivaikščiojimus kelis kartus per dieną, ir leiskite sau palaipsniui stiprinti pagreitį ir pasitikėjimą savimi.
Rekomenduojamas:
Ar Nutukę žmonės Demencija Kenčia Rečiau?
Naujame Niujorko universiteto tyrime teigiama, kad antsvorį turintys žmonės rečiau serga demencija ir klastinga Alzheimerio liga, praneša „Daily Mail“. Mokslininkai mano, kad žiniasklaidoje plačiai populiarinamas sveikas vidutinis svoris nėra toks naudingas žmonėms.
Ciberžolė Kovoja Su Demencija?
Apetitą sukeliančių ir aštrių patiekalų mėgėjai gali būti apsaugoti nuo silpnaprotystės. Tai siūlo kai kurie naujausi tyrimai. Kvapiosios prieskoninės ciberžolės junginys, randamas daugelyje kario rūšių, greičiausiai padės žmonėms, sergantiems neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga, rašo „Daily Mail“.
Žmonės Su Alaus Pilvais Dažniau Serga Demencija
JAV mokslininkai nustatė, kad alaus pilvas padidina demencijos riziką. Pasak jų, žmonės, turintys daug pilvo riebalų, laikui bėgant 3,5 karto dažniau kenčia nuo atminties praradimo. Taip yra dėl mažo baltymų kiekio, kuris kontroliuoja riebalų absorbciją kepenyse.
Vitamino D Trūkumas Sukelia Demenciją
Žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, yra didesnė demencijos išsivystymo rizika nei kitiems žmonėms. Tai teigiama naujo tyrimo, apie kurį pranešė BBC, rezultatuose. Tyrimas buvo atliktas padedant 1650 žmonių, visi dalyviai buvo vyresni nei 65 metų.
Prieš Demenciją Valgykite Graikinius Riešutus Ir Kalbėkite
Norėdami užkirsti kelią tokiai būklei kaip demencija, turime kalbėti kiekvieną dieną ir suvalgyti saują graikinių riešutų. Tai rodo dviejų tyrimų rezultatai. Vis daugiau mokslininkų mano, kad būdas įveikti Alzheimerio ligą yra išlaikyti smegenis aktyvias vidutiniame amžiuje.