Kaip Susitvarkyti Su Rudens Depresija

Video: Kaip Susitvarkyti Su Rudens Depresija

Video: Kaip Susitvarkyti Su Rudens Depresija
Video: Kā neļauties rudens depresijai.wmv 2024, Kovas
Kaip Susitvarkyti Su Rudens Depresija
Kaip Susitvarkyti Su Rudens Depresija
Anonim

Rudenį daugelis žmonių skundžiasi nepagrįstu nerimu, nervingumu ir net rudens depresija. Visa tai yra dėl saulės trūkumo ir artėjančios žiemos, dėl kurios visi jaučiasi nesaugūs ir nepatogūs dėl blogo oro.

Kai kurių gudrybių pagalba galite lengvai spręsti rudens depresiją ir gerai jaustis. Kadangi saulės spindulių vis mažiau ir tamsėja anksčiau, naudokite ją kuo funkcionaliau. Dienos metu nenaudokite žaliuzių ir net patraukite permatomas užuolaidas, kad į kambarį patektų daugiau šviesos.

Išeikite per dieną, šiek tiek pasivaikščiokite net dešimčiai minučių. Savaitgalį išeikite iš miesto ir aplankykite naujas vietas. Pasivaikščiokite gamtoje ar parke ir mėgaukitės ryškiai oranžinėmis lapų spalvomis.

Gerai išsimiegokite - tai svarbus momentas kovojant su rudenine depresija. Prieš eidami miegoti, negalvok apie savo problemas, o pasikrauk sau teigiamų minčių apie rytojų.

Rudens nuotaika
Rudens nuotaika

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kad papildytumėte savo kūną vitaminais. Gerkite vaisių sultis ir sumažinkite kenksmingų maisto produktų, tokių kaip traškučiai, paruošti desertai. Nepersistenkite su makaronais, kad nejaustumėte sunkumo skrandyje.

Pakeiskite savo namų interjerą ir pajusite, kad šie pokyčiai leidžia jaustis daug geriau. Jei neturite galimybės visiškai pasikeisti, pakeiskite užuolaidas ar pagalvių užvalkalus, perkelkite baldus ir džiaugsitės nauju kambariu.

Stenkitės daugiau dėmesio skirti savo artimiesiems, kuriuos dažniausiai ignoruojate dėl problemų darbe ar per daug įsipareigojimų. Kelios minutės su artimaisiais privers įvertinti mažus gyvenimo džiaugsmus.

Leiskitės į pomėgį, kurį norėjote išbandyti, bet nuolat atidėliojate. Pradėkite tapyti arba užsirašykite į šokių klasę, sportą ar jodinėjimą.

Ruduo
Ruduo

Pakeiskite smulkias savo gyvenimo detales ir pamatysite, kad ruduo jums bus daug malonesnis, ir tai gali tapti jūsų mėgstamiausiu sezonu. Yra kaip kovoti su rudens depresija!

Rekomenduojamas: