2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Rudenį daugelis žmonių skundžiasi nepagrįstu nerimu, nervingumu ir net rudens depresija. Visa tai yra dėl saulės trūkumo ir artėjančios žiemos, dėl kurios visi jaučiasi nesaugūs ir nepatogūs dėl blogo oro.
Kai kurių gudrybių pagalba galite lengvai spręsti rudens depresiją ir gerai jaustis. Kadangi saulės spindulių vis mažiau ir tamsėja anksčiau, naudokite ją kuo funkcionaliau. Dienos metu nenaudokite žaliuzių ir net patraukite permatomas užuolaidas, kad į kambarį patektų daugiau šviesos.
Išeikite per dieną, šiek tiek pasivaikščiokite net dešimčiai minučių. Savaitgalį išeikite iš miesto ir aplankykite naujas vietas. Pasivaikščiokite gamtoje ar parke ir mėgaukitės ryškiai oranžinėmis lapų spalvomis.
Gerai išsimiegokite - tai svarbus momentas kovojant su rudenine depresija. Prieš eidami miegoti, negalvok apie savo problemas, o pasikrauk sau teigiamų minčių apie rytojų.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kad papildytumėte savo kūną vitaminais. Gerkite vaisių sultis ir sumažinkite kenksmingų maisto produktų, tokių kaip traškučiai, paruošti desertai. Nepersistenkite su makaronais, kad nejaustumėte sunkumo skrandyje.
Pakeiskite savo namų interjerą ir pajusite, kad šie pokyčiai leidžia jaustis daug geriau. Jei neturite galimybės visiškai pasikeisti, pakeiskite užuolaidas ar pagalvių užvalkalus, perkelkite baldus ir džiaugsitės nauju kambariu.
Stenkitės daugiau dėmesio skirti savo artimiesiems, kuriuos dažniausiai ignoruojate dėl problemų darbe ar per daug įsipareigojimų. Kelios minutės su artimaisiais privers įvertinti mažus gyvenimo džiaugsmus.
Leiskitės į pomėgį, kurį norėjote išbandyti, bet nuolat atidėliojate. Pradėkite tapyti arba užsirašykite į šokių klasę, sportą ar jodinėjimą.
Pakeiskite smulkias savo gyvenimo detales ir pamatysite, kad ruduo jums bus daug malonesnis, ir tai gali tapti jūsų mėgstamiausiu sezonu. Yra kaip kovoti su rudens depresija!
Rekomenduojamas:
4 Patarimai, Kaip Susitvarkyti Su įtrūkusiais Kulnais Namuose
Įskilę kulnai yra daugelio žmonių problema, nes jie yra ne tik nepatrauklūs, bet ir skausmingi. Priežastys įtrūkę kulnai yra skirtingi - antsvoris, sausa oda, nepatogūs batai. Problema didėja su amžiumi, nes su amžiumi mes prarandame riebalus.
Kaip Susitvarkyti Su Agresija
Agresija mus supa visur - televizijoje, filmuose, iš gatvės ir daugelyje kitų vietų. Štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti norėdami pradėti pasirengimo agresijai procesą. Ginti savo poziciją. Žmonės, kurie to nepadaro, pyksta. Jiems sunku kalbėti ir išsakyti savo poziciją.
Rudens Depresija Lemia Svorio Augimą
Apetitas šokinėja rudenį. To priežastis yra sezoninė depresija . Rezultatas - svorio padidėjimas. Rudens depresija padidina žmonių apetitą. Blogai šiuo atveju yra tai, kad, skirtingai nuo kitų rūšių depresijos, septyni iš dešimties žmonių kenčia nuo to, ir tai yra tikrai rimtas skaičius.
Kaip įveikti Rudens Depresiją
Prasidėjus rudeniui keičiasi mūsų nuotaika, atsiranda nuovargis, prarandamas susidomėjimas tuo, kas vyksta aplink, o be to, dienos būna niūrios ir šaltos. Dėl saulės trūkumo mūsų psichinė būsena tamsėja ir dažnai veda į vadinamąją. rudens depresija .
Kaip Susitvarkyti Su Depresija Be Vaistų
Depresija tai ne tik būsena, kai esi liūdnas ar išsekęs - depresija yra psichinė liga, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių. Norėdami būti diagnozuoti, turite turėti simptomų ilgesnį laiką - kasdien arba beveik kasdien daugiau nei mėnesį arba dvi savaites, jei turite depresijos epizodą.