Kaip Kofeinas Veikia Jūsų Kūną

Video: Kaip Kofeinas Veikia Jūsų Kūną

Video: Kaip Kofeinas Veikia Jūsų Kūną
Video: Here's what caffeine does to your body and brain 2024, Kovas
Kaip Kofeinas Veikia Jūsų Kūną
Kaip Kofeinas Veikia Jūsų Kūną
Anonim

Beveik visi pasikliaujame rytine kava, kad pakankamai atsimerktume ir greičiau pradėtume dirbti. Taip pat yra daug žmonių, kurie pasikliauja tonizuojančiais gėrimais, kad išliktų tinkami ir budrūs darbo dienos popietę. Tyrimų duomenimis, apie 80% suaugusiųjų pasireiškia tam tikra forma kofeinas kiekvieną dieną. Bet kaip kofeinas veikia jūsų kūną?

Kofeinas ne tik budina. Tai centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kuris kūną veikia įvairiai. Žinodami apie ilgalaikį jo poveikį organizmui, galite prieš tai išgerti ketvirtą puodelį kavos.

Kofeinas neteikia maistinės vertės per se. Skonis praktiškai neturi jokio skonio, todėl nereikia žinoti, ar jis yra jūsų maiste. Net kai kuriuose vaistuose be jūsų žinios gali būti kofeino.

Šis ingredientas beveik visada sukelia tam tikrus simptomus. Bent jaučiatės energingesnis, tačiau laikui bėgant ir vartojant per daug kofeino, jo poveikis jums gali sumažėti. Daugumai sveikų suaugusiųjų yra saugu vartoti iki 400 miligramų kofeino per dieną.

Svarbu žinoti, kad vartojant tą patį kiekį kofeino per dieną, jūsų kūnas ugdo jo toleranciją. Kofeino toleranciją gali lemti ir kiti veiksniai, tokie kaip amžius, kūno svoris ir bendra sveikata. Jei norite sumažinti suvartojamą dienos kiekį, geriausia palaipsniui mažinti vartojimą. Kas yra žinoma kofeino veikimas?

Galvos skausmas
Galvos skausmas

Kofeinas veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Kai jis pasiekia jūsų smegenis, labiausiai pastebimas poveikis yra budrumas. Jausitės labiau budrūs ir mažiau pavargę. Todėl tai yra dažnas vaistų, vartojamų mieguistumui, galvos skausmui ir migrenai, ingredientas. Tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kurie reguliariai geria kavą, rečiau patiria Alzheimerio ligą ir demenciją. Kofeinas sumažina savižudybės riziką 45%. Ši nauda yra tik žmonėms, kurie geria standartinę kavą, o ne kavą be kofeino.

Tačiau per daug kavos gali pakenkti kofeinui. Pavyzdžiui, per didelis kofeino kiekis gali sukelti galvos skausmą, nerimą, dirglumą ir net mieguistumą. Nors perdozavus kofeino, gali pasireikšti tokie simptomai kaip sumišimas, haliucinacijos ir vėmimas, nors ir labai reti.

Kofeinas padidina rūgšties kiekį skrandyje ir gali sukelti rėmenį ar viduriavimą. Didelis ingredientų kiekis gali turėti įtakos kalcio absorbcijai ir metabolizmui. Tai gali prisidėti prie kaulų retėjimo (osteoporozės).

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kofeinas gali sukelti aukštą kraujospūdį. Štai kodėl jūs turite būti labai budrūs. Kai jau susipažinsite su rimtu kofeino veikimas, dažniau praleiskite kavą.

Rekomenduojamas: