Laikydamiesi šių 12 Taisyklių, Jūs Sulėtinsite Odos Senėjimą

Turinys:

Video: Laikydamiesi šių 12 Taisyklių, Jūs Sulėtinsite Odos Senėjimą

Video: Laikydamiesi šių 12 Taisyklių, Jūs Sulėtinsite Odos Senėjimą
Video: Atskleidė, kaip maksimaliai galima pristabdyti odos senėjimą 2024, Kovas
Laikydamiesi šių 12 Taisyklių, Jūs Sulėtinsite Odos Senėjimą
Laikydamiesi šių 12 Taisyklių, Jūs Sulėtinsite Odos Senėjimą
Anonim

Senėjimas yra natūralus procesas, deja, neišvengiamas. Patinka jums tai ar ne, bet senstant susiduriame su tokiomis problemomis kaip odos suglebimas ir gilios raukšlės. Tačiau tai neturėtų mūsų gąsdinti. Senėjimas nereiškia, kad turėtume jaustis pavargę ir silpni, priešingai.

Turime stengtis išlaikyti savo jaunatvišką dvasią ir kūną, net jei turime daugiau ar mažiau vienerius ar kitus metus. Yra daugybė subtilybių, kurios padeda lėtina senėjimo procesą. Nuo atjauninančios dietos ir mankštos iki streso mažinimo ir, žinoma, tinkamų grožio priežiūros priemonių pasirinkimo.

Kad neprarastumėte savo dvidešimtmečio savęs, atlikite šiuos mažus triukus natūraliai sulėtinti senėjimą.

1. Pamirškite apie cukrų

Jūs tikriausiai žinote apie kenksmingą cukraus poveikį mūsų sveikatai ir padidindami cukraus kiekį kraujyje. Pernelyg didelis cukraus vartojimas taip pat gali dramatiškai pasendinti mūsų odą. Taip yra dėl proceso, vadinamo glikacija. Mokslininkai netgi teigia, kad cukrus daro daugiau žalos odai nei ilgalaikis saulės poveikis.

Norėdami džiaugtis elastingesne ir jauna oda, nepersistenkite su saldžiomis pagundomis.

2. Atsisakykite glitimo

Atsisakykite glitimo ir sulėtinkite odos senėjimą
Atsisakykite glitimo ir sulėtinkite odos senėjimą

Glitimo vartojimas taip pat gali sugadinti odą. Šio baltymo yra beveik visose duonos, makaronų ir užkandžių rūšyse. Taip pat įrodyta, kad glitimas daro įtaką mineralų absorbcijai ir pasisavinimui žarnyne, gyvybiškai svarbių mineralų ir maistinių medžiagų, kurie padeda išlaikyti mūsų odos sveikatą, ekstrahavimui. Perėjimas prie dietos be glitimo turi daug privalumų. Norint ilgiau išlaikyti jaunystę, gerai pakeisti savo mitybos įpročius.

3. Gerkite daugiau vandens

Vanduo yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai, o ypač odai. Dienos metu turėtume išgerti maždaug 2 litrus, kad išlaikytume jaunystės, žarnyno sveikatą ir palaikytume kasdienę detoksikaciją. Venkite lėtinės dehidracijos, nes tai yra vienas pagrindinių senėjančios odos kaltininkų.

4. Sumažinkite stresą

Chroniškai didelis kortizolio kiekis sukelia labai kenksmingas ir potencialiai pavojingas gyvybei sąlygas. Nuo širdies ir kraujagyslių ligų iki astmos, diabeto, nutukimo ir virškinimo trakto problemų - lėtinis stresas tiesiogine prasme užima daugelį metų jūsų gyvenimo ir prideda daug raukšlių. Taigi pabandykite jo sumažinti ir šiuo tikslu galite užsiimti joga ar sportu. Taip pat gali padėti pasivaikščiojimas lauke, meditacija ar šilta vonia prieš miegą. Svarbu skirti laiko sau, sulėtinti senėjimą.

5. Paimkite daugiau antioksidantų

Jaunai odai valgykite daugiau vaisių
Jaunai odai valgykite daugiau vaisių

Antioksidantai turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Pagrindinė šių medžiagų savybė yra laisvųjų radikalų, tokių kaip toksinai ir sunkieji metalai, sunaikinimas, kurie išskiria toksinius oksidus ir kelia pavojų organizmui nuo ligų. Norėdami kovoti su laisvųjų radikalų žala, mums reikia antioksidantų, tokių kaip vitaminai A, C, E ir beta-karotinas. Tiesą sakant, jie užkerta kelią odos senėjimui ir padeda pagerinti jos elastingumą. Norint pasikrauti šiomis gražinančiomis maistinėmis medžiagomis, svarbu į savo racioną įtraukti įvairių vaisių ir daržovių.

6. Valgykite daugiau baltymų

Baltymų vartojimas padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai sumažina organizmo stresą ir kontroliuoja kortizolio kiekį. Baltymai taip pat yra būtini palaikant audinių regeneraciją ir kuriant naujus. Su pakankamu baltymų kiekiu jūs tai padarysite užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir jūs išlaikysite bendrą gerą sveikatą.

7. Mankšta

Reguliarus fizinis krūvis gerina imunitetą ir kraujotaką, palaiko svorį ir tiesiogiai veikia odos kokybę. Jei norite išsaugoti jaunystę, skirkite laiko aktyviam sportui. Be to, reguliarus fizinis krūvis sėkmingai pašalina stresą ir įkrauna kūną daugiau energijos.

8. Naudokite natūralias grožio priemones

Kad jūsų oda būtų graži ir sulėtinti senėjimą, net ir senatvėje, mes turime ja rūpintis kasdien. Rekomenduojama naudoti natūralias grožio priemones, nes daugelyje produktų yra parabenų ir nuodingų chemikalų, kurie dar labiau stresuoja odą ir greičiau ją sendina. Dermatologai taip pat rekomenduoja reguliariai naudoti produktus, kurių sudėtyje yra kofermento Q10, kuris yra sėkmingas kovoja su odos senėjimu natūraliu būdu ir išlaiko sveiką, švytinčią ir elastingą.

9. Išsimiegokite pakankamai

Miegokite daugiau, kad sulėtintumėte senėjimą
Miegokite daugiau, kad sulėtintumėte senėjimą

Mes visi žinome, kad miegas yra labai svarbus viso kūno atsistatymui. Vos valandą mažiau miegant per naktį kortizolio lygis gali padidėti dešimteriopai, o tai gali sukelti oksidacinį stresą ir nesubalansuotą cukraus kiekį kraujyje ir atimti jaunystę. Nuovargis ir miego trūkumas neišvengiamai paveiks jūsų išvaizdą, todėl eikite anksti miegoti ir pakankamai išsimiegokite.

10. Valgykite daugiau riebalų

Būtinos riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3, yra svarbios širdies sveikatai, hormonų pusiausvyrai ir kovai su uždegimu. Įvaldyti šiuos 3 dalykus bus sulėtinti senėjimo procesą ir užkirs kelią galimoms problemoms. Sveiki riebalai, kuriuos galite gauti iš avokadų, žuvies, graikinių riešutų, kokosų aliejaus ir alyvuogių aliejaus, padeda odą sutepti iš vidaus, o tai tikrai turės matomų rezultatų.

11. Nustok rūkyti

Norėdami palaikyti formą, atsisakykite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholis. Žinoma, kad rūkymas sulėtina deguonies tekėjimą į odą, taip padidindamas raukšlių ir odos spalvos pasikeitimo riziką. Alkoholio vartojimas taip pat senina odą, mažina dėmesio koncentraciją ir silpnina atmintį.

12. Ilgai nelaikykite saulėje

Ilgalaikis tiesioginių saulės spindulių poveikis sukelia ankstyvą senėjimą ir odos pažeidimus. Todėl svarbi tinkama apsauga. Net žiemą saugokite odą nuo saulės. Laikydamiesi šių paprastų ir veiksmingų patarimų, išvengsite ne tik pirmųjų senėjimo požymių, bet ir apskritai apsaugosite savo sveikatą.

Rekomenduojamas: