2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Senėjimas yra natūralus procesas, deja, neišvengiamas. Patinka jums tai ar ne, bet senstant susiduriame su tokiomis problemomis kaip odos suglebimas ir gilios raukšlės. Tačiau tai neturėtų mūsų gąsdinti. Senėjimas nereiškia, kad turėtume jaustis pavargę ir silpni, priešingai.
Turime stengtis išlaikyti savo jaunatvišką dvasią ir kūną, net jei turime daugiau ar mažiau vienerius ar kitus metus. Yra daugybė subtilybių, kurios padeda lėtina senėjimo procesą. Nuo atjauninančios dietos ir mankštos iki streso mažinimo ir, žinoma, tinkamų grožio priežiūros priemonių pasirinkimo.
Kad neprarastumėte savo dvidešimtmečio savęs, atlikite šiuos mažus triukus natūraliai sulėtinti senėjimą.
1. Pamirškite apie cukrų
Jūs tikriausiai žinote apie kenksmingą cukraus poveikį mūsų sveikatai ir padidindami cukraus kiekį kraujyje. Pernelyg didelis cukraus vartojimas taip pat gali dramatiškai pasendinti mūsų odą. Taip yra dėl proceso, vadinamo glikacija. Mokslininkai netgi teigia, kad cukrus daro daugiau žalos odai nei ilgalaikis saulės poveikis.
Norėdami džiaugtis elastingesne ir jauna oda, nepersistenkite su saldžiomis pagundomis.
2. Atsisakykite glitimo
Glitimo vartojimas taip pat gali sugadinti odą. Šio baltymo yra beveik visose duonos, makaronų ir užkandžių rūšyse. Taip pat įrodyta, kad glitimas daro įtaką mineralų absorbcijai ir pasisavinimui žarnyne, gyvybiškai svarbių mineralų ir maistinių medžiagų, kurie padeda išlaikyti mūsų odos sveikatą, ekstrahavimui. Perėjimas prie dietos be glitimo turi daug privalumų. Norint ilgiau išlaikyti jaunystę, gerai pakeisti savo mitybos įpročius.
3. Gerkite daugiau vandens
Vanduo yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai, o ypač odai. Dienos metu turėtume išgerti maždaug 2 litrus, kad išlaikytume jaunystės, žarnyno sveikatą ir palaikytume kasdienę detoksikaciją. Venkite lėtinės dehidracijos, nes tai yra vienas pagrindinių senėjančios odos kaltininkų.
4. Sumažinkite stresą
Chroniškai didelis kortizolio kiekis sukelia labai kenksmingas ir potencialiai pavojingas gyvybei sąlygas. Nuo širdies ir kraujagyslių ligų iki astmos, diabeto, nutukimo ir virškinimo trakto problemų - lėtinis stresas tiesiogine prasme užima daugelį metų jūsų gyvenimo ir prideda daug raukšlių. Taigi pabandykite jo sumažinti ir šiuo tikslu galite užsiimti joga ar sportu. Taip pat gali padėti pasivaikščiojimas lauke, meditacija ar šilta vonia prieš miegą. Svarbu skirti laiko sau, sulėtinti senėjimą.
5. Paimkite daugiau antioksidantų
Antioksidantai turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Pagrindinė šių medžiagų savybė yra laisvųjų radikalų, tokių kaip toksinai ir sunkieji metalai, sunaikinimas, kurie išskiria toksinius oksidus ir kelia pavojų organizmui nuo ligų. Norėdami kovoti su laisvųjų radikalų žala, mums reikia antioksidantų, tokių kaip vitaminai A, C, E ir beta-karotinas. Tiesą sakant, jie užkerta kelią odos senėjimui ir padeda pagerinti jos elastingumą. Norint pasikrauti šiomis gražinančiomis maistinėmis medžiagomis, svarbu į savo racioną įtraukti įvairių vaisių ir daržovių.
6. Valgykite daugiau baltymų
Baltymų vartojimas padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai sumažina organizmo stresą ir kontroliuoja kortizolio kiekį. Baltymai taip pat yra būtini palaikant audinių regeneraciją ir kuriant naujus. Su pakankamu baltymų kiekiu jūs tai padarysite užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir jūs išlaikysite bendrą gerą sveikatą.
7. Mankšta
Reguliarus fizinis krūvis gerina imunitetą ir kraujotaką, palaiko svorį ir tiesiogiai veikia odos kokybę. Jei norite išsaugoti jaunystę, skirkite laiko aktyviam sportui. Be to, reguliarus fizinis krūvis sėkmingai pašalina stresą ir įkrauna kūną daugiau energijos.
8. Naudokite natūralias grožio priemones
Kad jūsų oda būtų graži ir sulėtinti senėjimą, net ir senatvėje, mes turime ja rūpintis kasdien. Rekomenduojama naudoti natūralias grožio priemones, nes daugelyje produktų yra parabenų ir nuodingų chemikalų, kurie dar labiau stresuoja odą ir greičiau ją sendina. Dermatologai taip pat rekomenduoja reguliariai naudoti produktus, kurių sudėtyje yra kofermento Q10, kuris yra sėkmingas kovoja su odos senėjimu natūraliu būdu ir išlaiko sveiką, švytinčią ir elastingą.
9. Išsimiegokite pakankamai
Mes visi žinome, kad miegas yra labai svarbus viso kūno atsistatymui. Vos valandą mažiau miegant per naktį kortizolio lygis gali padidėti dešimteriopai, o tai gali sukelti oksidacinį stresą ir nesubalansuotą cukraus kiekį kraujyje ir atimti jaunystę. Nuovargis ir miego trūkumas neišvengiamai paveiks jūsų išvaizdą, todėl eikite anksti miegoti ir pakankamai išsimiegokite.
10. Valgykite daugiau riebalų
Būtinos riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3, yra svarbios širdies sveikatai, hormonų pusiausvyrai ir kovai su uždegimu. Įvaldyti šiuos 3 dalykus bus sulėtinti senėjimo procesą ir užkirs kelią galimoms problemoms. Sveiki riebalai, kuriuos galite gauti iš avokadų, žuvies, graikinių riešutų, kokosų aliejaus ir alyvuogių aliejaus, padeda odą sutepti iš vidaus, o tai tikrai turės matomų rezultatų.
11. Nustok rūkyti
Norėdami palaikyti formą, atsisakykite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholis. Žinoma, kad rūkymas sulėtina deguonies tekėjimą į odą, taip padidindamas raukšlių ir odos spalvos pasikeitimo riziką. Alkoholio vartojimas taip pat senina odą, mažina dėmesio koncentraciją ir silpnina atmintį.
12. Ilgai nelaikykite saulėje
Ilgalaikis tiesioginių saulės spindulių poveikis sukelia ankstyvą senėjimą ir odos pažeidimus. Todėl svarbi tinkama apsauga. Net žiemą saugokite odą nuo saulės. Laikydamiesi šių paprastų ir veiksmingų patarimų, išvengsite ne tik pirmųjų senėjimo požymių, bet ir apskritai apsaugosite savo sveikatą.
Rekomenduojamas:
Norite Turėti Nuostabius Plaukus Po 40 Metų? Laikykitės šių Paprastų Taisyklių
Galbūt jums kažkada patiko blizgantys ir sveiki plaukai, bet už daug moterys artėja prie 40 , tai yra blizgančių spynų galo signalas. Nesvarbu, ar tai būtų staigus plaukų papilkėjimas, ar staigus jų struktūros pasikeitimas, dienos, kai be jokių pastangų atlikote tobulą šukuoseną, jau praeityje.
Jei Norite Stipraus Imuniteto, Laikykitės šių Paprastų Taisyklių
Į mes turime stiprų imunitetą ir norėdami džiaugtis gera sveikata, turime laikytis kelių paprastų taisyklių. Tai pagerins mūsų apsaugą ir padės išvengti virusų ir infekcijų. Jie yra čia patarimai dėl didelio imuniteto : Pakankamai miego Miegas yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmo egzistavimui ir funkcionavimui.
Jūs Neprarandate Svorio, Nes Nesilaikote šių Mitybos Taisyklių
Specialistai ir dietologai išrado begales dietų, kurių kiekviena turi savo privalumų - duonos, ryžių ir net vyno dietos. Nepaisant didžiulių dietų skirtumų, yra keletas pagrindinių taisyklių, kurias turite žinoti, jei norite ir numesti svorio, ir nepakenkti savo sveikatai.
Jei Norite Numesti Svorio, Laikykitės šių 6 Taisyklių
Amžinas klausimas - kaip numesti svorio , jau yra atsakymas, dėka garsios dietologės Claire Barnes. Ji dalijasi keliais paprastais svorio metimo patarimai . Kaip jį suaktyvinti ne tik žodžiais? Laikykitės šių 6 taisyklių. 1. Teisingai suformuokite tikslą - Kuo aiškiau tai matai, tuo lengviau tau tai sekti.
Ar Norite Būti Turtingi? Laikykitės šių Taisyklių, Kad Pasiektumėte Tikslą
Kiekvienas žmogus svajoja būti turtingas . Jei ne itin turtingas, tai bent tiek, kad nesijaudintumėte dėl jo ateities. Bet kaip iš tikrųjų praturtėti? Ar yra kokių nors paprastų būdų užsidirbti pinigų? Tiesa ta praturtėti tai visai nelengva.