Valgykite šiuos 10 Maisto Produktų, Kad Atgaivintumėte Plaukus

Turinys:

Video: Valgykite šiuos 10 Maisto Produktų, Kad Atgaivintumėte Plaukus

Video: Valgykite šiuos 10 Maisto Produktų, Kad Atgaivintumėte Plaukus
Video: TOP 10 gyvūlinės kilmės maisto produktų 2024, Kovas
Valgykite šiuos 10 Maisto Produktų, Kad Atgaivintumėte Plaukus
Valgykite šiuos 10 Maisto Produktų, Kad Atgaivintumėte Plaukus
Anonim

Šiandien dauguma žmonių kenčia nuo plaukų slinkimo, pleiskanų, išsekusių ir žydinčių galų, plonų plaukų. Sąrašas yra begalinis! Mūsų plaukai reikalauja papildomo laiko ir priežiūros, nes mus veikia stresas ir įtampa, netinkama mityba, miego trūkumas ir nepakankamas vandens suvartojimas.

Tankus ir sveiki plaukai Tai galima pasiekti naudojant kelis super maisto produktus, kurių įtraukus į savo mitybą turėsite ir geresnę sveikatą, ir plaukus.

Šiame straipsnyje mes supažindinsime jus 10 maisto produktų, kurie padės atgaivinti plaukus ją ir iškart pastebi jos būklės skirtumą.

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklose yra daug cinko. Tai padeda ląstelių gamybai, ląstelių dalijimuisi ir augimui formuoti keratiną (baltymą, kuris sudaro plaukus). Yra žinoma, kad cinkas išsaugo plaukų spalvą, apsaugo nuo pleiskanų ir dar labiau apsaugo plaukus nuo plaukų slinkimo.

Avokadas

Šis vaisius puikiai pagerina plaukų augimą ir tankumą, nes jame yra didelis medaus kiekis. Varis sukuria odoje kolageną ir elastiną. Medaus kiekis padeda subalansuoti hormonus, kad plaukai stiprėtų, ir sustiprina plaukų lipidus.

Kiaušiniai

kiaušiniai gražiams plaukams
kiaušiniai gražiams plaukams

Kiaušiniai skatinti plaukų augimą, ne tik kad jis būtų tankesnis, bet ir stipresnis. Jie yra baltymų ir biotino derinys - dvi super maistinės medžiagos palaikant sveikus plaukus.

Riebi žuvis

Yra tokios žuvys kaip skumbrė, lašiša ir silkė svarbus maistas plaukamsnes juose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Lašišoje gausu vitamino D ir baltymų, kurie palaiko stiprius plaukus ir sveiką galvos odą.

Miško vaisiai

Uogos, turinčios daug antioksidantų, yra puikus maistas plaukams. Didelis antioksidantų kiekis padeda apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų. Braškėse, mėlynėse ir spanguolėse gausu vitamino C, kuris palaiko kolageno gamybą ir geležies absorbciją. Du veiksniai skatinti plaukų augimą.

Saldžiosios bulvės

saldžioji bulvė plaukams atgaivinti
saldžioji bulvė plaukams atgaivinti

Vidutinio dydžio saldžiose bulvėse yra pakankamai beta-karotino, kad daugiau nei keturis kartus viršytų rekomenduojamą vitamino A. paros normą. Įtraukite šią daržovę į savo dienos racioną ir pamatykite, kaip pagerėja plaukų būklė.

Špinatai

Špinatuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, geležis ir folio rūgštis. Šis nuostabus augalinis geležies šaltinis padeda raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį kūne ir maitina medžiagų apykaitą, kad palaikytų augimą ir atitaisytų plaukų pažeidimus. Vitaminas A padeda odos liaukoms gaminti riebalus, o tai savo ruožtu palaiko plaukų ir galvos drėkinimą ir sveikatą.

Sojos

Spermidino, junginio, kuris skatina plaukų augimą, daro soją absoliučiai būtinu maisto papildu aktyviam plaukų augimui.

Vario vanduo

Per naktį vario puodelyje laikomas ir daugiausia kitą rytą vartojamas vanduo turi naudos plaukų augimui. Šis vanduo suteikia reikiamą medaus kiekį plaukų augimui skatinti ir plaukų folikulams stiprinti.

Mėsa

Mėsa yra puikus baltymų šaltinis, būtinas plaukų augimui. Raudona mėsa yra ypač turtingas geležies ir skatina plaukų augimą. Jis turėtų būti įtrauktas į dietą bent 3-4 kartus per savaitę.

Rekomenduojamas: