2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Viena vertus, uždegimas gali būti vertinamas kaip natūralus jūsų kūno apsaugos mechanizmas, kuris apsaugo jus, kai esate sužeistas ar sergate.
Kita vertus, lėtinis, užsitęsęs kūno uždegimas gali būti pavojingas. Tai siejama su padidėjusia diabeto, širdies ligų, nutukimo ir daugelio kitų ligų rizika.
Įdomu tai, kad jūsų vartojami maisto produktai gali turėti didelės įtakos jūsų kūno uždegimui. Norėdami išlikti kuo sveikesni, sumažinkite alkoholio vartojimą maisto produktai, sukeliantys uždegimą. Štai keletas produktų, kurie pasirodo uždegimo priežastis.
Transriebalai
Beveik visi sutinka, kad dirbtiniai trans-riebalai yra labai nesveiki riebalai. Maisto ingredientų sąrašuose jie dažnai nurodomi kaip iš dalies hidrinti riebalai.
Daugumoje margarinų yra trans-riebalų ir jie dažnai dedami į perdirbtus maisto produktus, kad pailgėtų galiojimo laikas. Tačiau jų vartojimas gali padidinti uždegimą ir padidinti kelių ligų, įskaitant širdies ligas, riziką.
Cukrus
Cukrus ir aukštos kokybės kukurūzų fruktozės sirupas yra dvi pagrindinės cukraus rūšys, dedamos į dietą. Jų vartojimas gali sukelia uždegimąsukelianti ligą. Jie taip pat gali apriboti priešuždegiminį omega-3 riebalų rūgščių poveikį.
Nors nedidelis fruktozės kiekis vaisiuose ir daržovėse yra naudingas, valgant daug fruktozės turinčius maisto produktus buvo siejamas nutukimas, atsparumas insulinui, diabetas, riebalų kepenų ligos, vėžys ir inkstų ligos.
Alkoholis
Yra žinoma, kad saikingas alkoholio vartojimas teikia naudos sveikatai, tačiau didesnis kiekis gali sukelti rimtų problemų. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali padidinti uždegimą ir gali sukelti vadinamąjį pralaidžios žarnos sindromą, kuris sukelia viso kūno uždegimą. Taigi alkoholis yra uždegimo priežastys.
Dešros
Yra ir kitų maisto produktai, sukeliantys uždegimą. Perdirbtos mėsos vartojimas yra susijęs su padidėjusia širdies ligų, diabeto, skrandžio vėžio ir storosios žarnos vėžio rizika. Įprastos perdirbtos mėsos rūšys yra dešra, šoninė, kumpis, rūkyta mėsa ir jautiena.
Augaliniai aliejai
Nepaisant to, ką girdėjome, vartoti augalinius aliejus nėra sveika. Skirtingai nei žalias alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus, augalinis aliejus ir sėklų aliejus dažnai išgaunamas iš maisto produktų naudojant tokius tirpiklius kaip heksanas, benzino komponentas.
Taip pagaminti augaliniai aliejai yra kukurūzai, šafranas, saulėgrąžos, rapsai, žemės riešutai, sezamo ir sojų aliejus.
Dėl didelio omega-6 riebalų rūgščių kiekio augaliniai ir sėklų aliejai gali stimuliuoti uždegimą, kai jie vartojami dideliais kiekiais.
Angliavandeniai
Rafinuoti angliavandeniai padidina cukraus kiekį kraujyje ir stimuliuoja uždegiminius pokyčius, kurie gali sukelti ligas.
Rekomenduojamas:
Kaip Atpažinti Kiaušidžių Uždegimą
Tikriausiai kiekviena moteris prisimena, kaip ankstesniame amžiuje tėvai pastebėjo, kad ji basa, sėdi ant srovės, kad liemuo nuogas ir pan. Grįžtant į praeitį, dauguma žmonių galėjo pagalvoti, kad tai gana erzina - nuolatinis niurzgėjimas, turint omenyje tai, kad jūs dažniausiai darote bet kurį iš šių dalykų.
Maistas, Sukeliantis Dieglius
Diegliai paprastai yra viena pirmųjų problemų, kylančių kūdikiams ir jaudinanti jų tėvus. Tačiau svarbu žinoti, kad ne kiekvienas kūdikis kenčia nuo dieglių ir kad tai laikinas reiškinys, kuris anksčiau ar vėliau išnyksta. Paprastai daugiau nei 1/3 visų kūdikių kenčia nuo dieglių ir dar neįrodyta, kaip svarbu, ar vaikai maitina dirbtinai, ar natūraliai.
Maistas, Sukeliantis Veido Patinimą
Dažnai ryte, pabudus, beveik visiems pasitaikydavo patinimas ir patinimas, o šis patinimas ryškiausiai pasireiškia veide. Tokiais atvejais jis atrodo dvigubai ir su maišeliais po akimis. Yra nemažai patikrintų metodų, kaip išspręsti šią problemą - šalti kompresai, arbatos maišeliai ir kt.
Ramunėlės Padeda Nuo Nemigos Ir Gydo Uždegimą
Subtilios ramunėlių gėlės naudojamos daugybei nepalankių sąlygų gydyti ir užkirsti kelią. Jo nauda sveikatai buvo žinoma ir praktikuojama šimtmečius. Populiariausias ramunėlių naudojimo būdas yra arbatos gaminimas iš džiovintos žolelės.
Maistas, Sukeliantis Raukšles
Pastaruoju metu sveika mityba tapo ne tik aktualia tema. Kalbant apie ligų prevenciją, dieta yra vienas pagrindinių įpročių, kurį reikia pakeisti. Dietos laikymasis padės ne tik mūsų sveikatai, bet ir išvaizdai. Moterims, o pastaruoju metu vis daugiau vyrų, ypač svarbu kuo ilgiau išlaikyti savo jaunystę.