Ką Padeda Plaukimas?

Turinys:

Video: Ką Padeda Plaukimas?

Video: Ką Padeda Plaukimas?
Video: Nuo ko pradėti mokintis plaukti? 2024, Kovas
Ką Padeda Plaukimas?
Ką Padeda Plaukimas?
Anonim

Plaukimas yra viena iš gerų sporto šakų, kuri gali suteikti jums daug fizinės, protinės ir emocinės naudos. Kadangi tai puiki širdies ir kraujagyslių treniruotė ir tonizuoja raumenis su minimaliomis pastangomis, plaukimas padeda numesti svorį, jaustis ir atrodyti jaunesnis. Štai keletas priežasčių plaukti ne tik vasarą, bet ir likusiu laiku.

Tonizuoja kūną ir didina raumenų jėgą

Plaukikai stiprina viso kūno raumenis, nes judėdami vandenyje jie naudoja daugiau raumenų grupių. Be to, vandens tankis yra 12 kartų didesnis nei oro, todėl plaukti yra 12 kartų sunkiau nei bėgti. Plaukimas harmoningai lavina visus kūno raumenis, siūlo pilną treniruotę.

Padidina lankstumą

Plaukimas yra naudingas
Plaukimas yra naudingas

Vandenyje galite pasinaudoti visais aerobikos treniruočių privalumais, nepaveikdami sąnarių. Kartu su tuo padidinkite savo lankstumą.

Degina kalorijas

Tiesa ta, kad plaukimas gali sudeginti dar daugiau kalorijų nei bėgimas: jei plauki 10 minučių, gali sudeginti 60–150 kalorijų, priklausomai nuo mankštos tipo ir intensyvumo. Palyginti 10 minučių bėgimo gali sudeginti apie 100 kalorijų.

Kovoja su stresu ir depresija

Plaukimas kovoja su stresu
Plaukimas kovoja su stresu

Plaukimas, kaip ir bet kokia fizinė veikla, generuoja endorfinus, neuromediatorius, susijusius su džiaugsmo ir atsipalaidavimo būsenomis. Tačiau dėl tempimo judesių, reguliaraus kvėpavimo ir raminančio vandens derinio plaukimas yra arčiau jogos praktikos.

Pagražina odą

Reguliarus maudymasis druskingame vandenyje padeda padidinti odos drėkinimo lygį ir sustiprina detoksikacijos procesus. Reguliarus plaukimas padeda celiulito pašalinimas.

Rekomenduojamas: