Psichinis Stresas

Turinys:

Psichinis Stresas
Psichinis Stresas
Anonim

Psichinis stresas yra nepalanki būklė, kai kūnas patiria įvairaus pobūdžio ekstremalias sąlygas. Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti nervinę įtampą - liga, didelis fizinis krūvis, psichinis ir emocinis stresas bei ekstremalių sąlygų buvimas aplinkoje.

Nuolatinė psichinė įtampa ir stresas labai neigiamai veikia bendrą sveikatą. Tarp labiausiai paplitusių streso padarinių yra imuninės sistemos stiprumo sumažėjimas, reikšmingas širdies priepuolio ir aterosklerozės, padidėjusio kraujospūdžio ir insulto, nutukimo ir virškinimo trakto problemų atsiradimo pavojus.

Viena pirmųjų Niujorko aukų psichinė įtampa yra būtent skrandis. Žmonės, kurie patiria nuolatinę psichinę įtampą, turi netinkamą mitybą, o tai daro įtaką ir skrandžiui, ir bendrai būklei.

Psichinės įtampos simptomai

Būdingiausios psichinė įtampa yra padidėjęs dirglumas, nuovargio ir bejėgiškumo jausmas, neigiamų minčių atsiradimas, galvos skausmas ir sumažėjęs darbingumas. Kai žmogus dirba ir gyvena nuolat psichinė įtampa ir stresas, taip pat atsiranda organų simptomai.

Skandalas
Skandalas

Gali pasireikšti tokie pasireiškimai kaip širdies plakimas, dusulys, pilvo skausmas, sustingimas ir raumenų skausmai. Ilgai trunkanti psichinė įtampa gali sukelti neurozę - dažną ligą, kuri dažniausiai veikia nervų sistemą. Neurozės problema yra ta, kad ją sunku atpažinti - su ja galima gyventi daugelį metų, net neįtariant apie jos egzistavimą. Simptomai yra miego problemos, nerimas su priežastimi ar be jos, dirglumas, verksmas ir greitas nuovargis. Neurozė taip pat sukelia nepaaiškinamą įvairių įvykių ir situacijų baimę.

Psichinio streso gydymas

Pirmas ir svarbiausias žingsnis - bandymas pašalinti įtampą. Gydomąją terapiją rekomenduojama atlikti dviem žmonėms, kad pacientas galėtų gauti palaikymą - per užtikrinimą ir įsijautimą į tai, kas vyksta. Kiekvienas, kuris kenčia nuo sunkios formos psichinė įtampa reikia įsitikinti, kad gali nutikti ir daug blogesnių įvykių gyvenime. Mokymasis iš nesėkmių yra trečias, bet labai svarbus žingsnis pašalinant įtampą.

Tinkamos streso mažinimo technikos yra raminančios muzikos klausymasis, vaikščiojimas gamtoje, saikingas fizinis krūvis. Užsitęsus stresui, rekomenduojama pakeisti darbo vietą, apriboti susitikimus su įprastais pažįstamais. Kai kuriais atvejais palikus įprastą žmogaus aplinką, bėdos tampa antrame plane.

Atsižvelgdamas į gerą sveikatą ir psichinę būklę, kiekvienas žmogus po sunkios ir įtemptos dienos turi rasti tinkamas atsipalaidavimo technikas. Nereikėtų leisti kaupti neigiamų emocijų ir jausmų, nes jie prisideda prie daugybės problemų atsiradimo.

Valgymas dėl psichinės įtampos

Vaisiai
Vaisiai

Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų nuraminantiems per daug susijaudinusius nervus. Jo galima gauti per citrusinius vaisius, braškes, papają, morkas, abrikosus, petražolių sultis. Vitaminas B taip pat yra labai svarbus. Jo yra bananuose, bulvėse, razinose, neskaldytuose grūduose.

Psichinis stresas galima sumažinti vartojant produktus, kuriuose gausu seleno. Tai riešutai, tunas, menkė, lašiša.

Visų rūšių vaisiai ir daržovės yra neįkainojamas svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl kiekvienas, patyręs stiprų psichinį stresą, turėtų kreiptis į jų naudingas savybes.

Arbata ir kiti karšti gėrimai daugiausia atleidžia įtampą ir ramina psichiką. Jie labai gerai veikia prieš miegą ir padeda kokybiškai miegoti. Alkoholis ir rūkymas yra visiškai draudžiami.

Straipsnis yra informacinis ir nepakeičia gydytojo konsultacijos!

Rekomenduojamas: