2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Psichinis stresas yra nepalanki būklė, kai kūnas patiria įvairaus pobūdžio ekstremalias sąlygas. Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti nervinę įtampą - liga, didelis fizinis krūvis, psichinis ir emocinis stresas bei ekstremalių sąlygų buvimas aplinkoje.
Nuolatinė psichinė įtampa ir stresas labai neigiamai veikia bendrą sveikatą. Tarp labiausiai paplitusių streso padarinių yra imuninės sistemos stiprumo sumažėjimas, reikšmingas širdies priepuolio ir aterosklerozės, padidėjusio kraujospūdžio ir insulto, nutukimo ir virškinimo trakto problemų atsiradimo pavojus.
Viena pirmųjų Niujorko aukų psichinė įtampa yra būtent skrandis. Žmonės, kurie patiria nuolatinę psichinę įtampą, turi netinkamą mitybą, o tai daro įtaką ir skrandžiui, ir bendrai būklei.
Psichinės įtampos simptomai
Būdingiausios psichinė įtampa yra padidėjęs dirglumas, nuovargio ir bejėgiškumo jausmas, neigiamų minčių atsiradimas, galvos skausmas ir sumažėjęs darbingumas. Kai žmogus dirba ir gyvena nuolat psichinė įtampa ir stresas, taip pat atsiranda organų simptomai.
Gali pasireikšti tokie pasireiškimai kaip širdies plakimas, dusulys, pilvo skausmas, sustingimas ir raumenų skausmai. Ilgai trunkanti psichinė įtampa gali sukelti neurozę - dažną ligą, kuri dažniausiai veikia nervų sistemą. Neurozės problema yra ta, kad ją sunku atpažinti - su ja galima gyventi daugelį metų, net neįtariant apie jos egzistavimą. Simptomai yra miego problemos, nerimas su priežastimi ar be jos, dirglumas, verksmas ir greitas nuovargis. Neurozė taip pat sukelia nepaaiškinamą įvairių įvykių ir situacijų baimę.
Psichinio streso gydymas
Pirmas ir svarbiausias žingsnis - bandymas pašalinti įtampą. Gydomąją terapiją rekomenduojama atlikti dviem žmonėms, kad pacientas galėtų gauti palaikymą - per užtikrinimą ir įsijautimą į tai, kas vyksta. Kiekvienas, kuris kenčia nuo sunkios formos psichinė įtampa reikia įsitikinti, kad gali nutikti ir daug blogesnių įvykių gyvenime. Mokymasis iš nesėkmių yra trečias, bet labai svarbus žingsnis pašalinant įtampą.
Tinkamos streso mažinimo technikos yra raminančios muzikos klausymasis, vaikščiojimas gamtoje, saikingas fizinis krūvis. Užsitęsus stresui, rekomenduojama pakeisti darbo vietą, apriboti susitikimus su įprastais pažįstamais. Kai kuriais atvejais palikus įprastą žmogaus aplinką, bėdos tampa antrame plane.
Atsižvelgdamas į gerą sveikatą ir psichinę būklę, kiekvienas žmogus po sunkios ir įtemptos dienos turi rasti tinkamas atsipalaidavimo technikas. Nereikėtų leisti kaupti neigiamų emocijų ir jausmų, nes jie prisideda prie daugybės problemų atsiradimo.
Valgymas dėl psichinės įtampos
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų nuraminantiems per daug susijaudinusius nervus. Jo galima gauti per citrusinius vaisius, braškes, papają, morkas, abrikosus, petražolių sultis. Vitaminas B taip pat yra labai svarbus. Jo yra bananuose, bulvėse, razinose, neskaldytuose grūduose.
Psichinis stresas galima sumažinti vartojant produktus, kuriuose gausu seleno. Tai riešutai, tunas, menkė, lašiša.
Visų rūšių vaisiai ir daržovės yra neįkainojamas svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl kiekvienas, patyręs stiprų psichinį stresą, turėtų kreiptis į jų naudingas savybes.
Arbata ir kiti karšti gėrimai daugiausia atleidžia įtampą ir ramina psichiką. Jie labai gerai veikia prieš miegą ir padeda kokybiškai miegoti. Alkoholis ir rūkymas yra visiškai draudžiami.
Straipsnis yra informacinis ir nepakeičia gydytojo konsultacijos!
Rekomenduojamas:
Stresas
Stresas yra stiprios nervinės įtampos būsena, kurią sukelia neigiama emocinė ar fizinė įtaka. Tai reiškia didelį stresą, kuris gali turėti neigiamos įtakos emocijoms, kūno sudėčiai ir psichinei koncentracijai. Žemesni lygiai stresas gali būti prisitaikymo ir susidorojimo veiksniai tam tikroje situacijoje.
Kas Yra Oksidacinis Stresas Ir Kaip Jį įveikti?
Oksidacinis stresas sukelia, kai sutrinka pusiausvyra organizme ir išeikvojus antioksidantus, padidėja laisvųjų radikalų lygis. Tai gali sukelti daug problemų ir pakenkti ląstelėms. Tai savo ruožtu yra viena iš pagrindinių senėjimo ir įvairių ligų vystymosi priežasčių.
Ženklai, Kad Jūsų Stresas Serga
Mes visi kartkartėmis turime kovoti su stresu. Mažais kiekiais tai gali būti net sveika. Tyrimai rodo, kad nuo kelių minučių iki kelių valandų trunkantis stresas gali stimuliuoti stipresnę imuninę sistemą. Tačiau užsitęsęs ar lėtinis stresas, trunkantis savaites, mėnesius ar metus, gali sukelti neigiamus organizmo veiklos pokyčius.
Taip Stresas Sukelia Emocinį Disbalansą
Problemos slypi visur ir kartu su jomis stresas . Ne visada gali vaikščioti, kad turėtum pusiausvyrą, laikas nuo laiko tenka susidurti su sunkumais. Tačiau kartais jų ateina šiek tiek daugiau. Stresas, kurį patiriate, gali pakenkti jūsų emocinei ir psichinei būklei.
Psichinis Išsekimas - Jo Priežastys Ir Būdai
Psichinis išsekimas dėl ilgalaikio streso mūsų gyvenime. Tai gali atsitikti bet kam. Užimtame gyvenime po nemalonių situacijų turime vis mažiau laiko atsipalaiduoti, o poilsio laikas mažėja. Psichinis išsekimas tai gali sukelti emocinį išsekimą, o problemos ir atsakomybė atrodo neįveikiama.