Rudens Dieta Su Morkomis

Turinys:

Video: Rudens Dieta Su Morkomis

Video: Rudens Dieta Su Morkomis
Video: Без Чеснока и Майонеза! 3 Гениальных салата из Обычной Моркови / как похудеть мария мироневич 2024, Kovas
Rudens Dieta Su Morkomis
Rudens Dieta Su Morkomis
Anonim

Morkos yra mažai kalorijų ir yra puikus vitaminų ir skaidulų šaltinis. Rudens dieta su morkomis gali suteikti jums greito svorio metimo ir kitos naudos sveikatai.

Tačiau svarbu žinoti, kad šios dietos reikia griežtai laikytis ir nepersistengti su šiaip naudingų daržovių vartojimu, nes per daug morkos dietoje jums gali kilti nemalonių pasekmių.

Pradėkite nuo laipsniško daržovių įtraukimo į meniu. Kiekvieno valgio pradžioje suvalgykite visą morką. Traškios ir pilnos ląstelienos turinčios morkos padės greičiau jaustis sočiai, todėl mažiau valgysite.

Išgerkite stiklinę vandens. Tada suvalgykite 100 gramų jogurto ir 50–100 gramų žalių riešutų. Darykite tai pirmąsias dvi dienas.

Likusią dienos dalį venkite angliavandenių ir cukraus. Pietums ar vakarienei valgykite baltą mėsą, žuvį, jogurtą, o po kiekvieno valgio - valgykite morką.

Rudens dieta su morkomis
Rudens dieta su morkomis

Per likusias penkias dietos dienas dieta tampa griežtesnė. Pusryčiams valgykite tik vieną morką su stikline vandens ir citrinų sultimis. Pietų meniu turėtų būti morkų salotos (tarkuotos morkos, su citrinos sultimis ir šaukštu medaus), 120 gramų baltos mėsos ir virtas kiaušinis. Vakarienei suvalgykite vieną morką, 200 gramų neriebaus jogurto ir 150 gramų žalių riešutų.

Po dešimties dienų morkų dieta bent per kitas 15 dienų turėtumėte pailsėti ir nevartoti naujo morkų dietos kurso.

Dieta su morkų sultimis

Rudens dieta - morkų sultys
Rudens dieta - morkų sultys

Daug ekstremalesnė dietos versija yra su morkų sultimis. Dažnas vartojimas žada greit numesti svorį ir išvalyti organizmą. Šios 7 dienų dietos metu reikia kas savaitę 2–3 valandas išgerti 300 mililitrų morkų sulčių, geriausia ekologiškų. Dieta detoksikuoja organizmą ir netgi gali užkirsti kelią daugeliui ligų.

Svarbu, jei laikotės morkų dietos

Net jei nesate griežti dieta su morkomis, sveikatai naudinga iki trijų apelsinų daržovių per dieną. Jei delnuose ar kitose odos vietose pastebite oranžinį atspalvį, sumažinkite kasdien valgomų morkų skaičių.

Morkų dieta neturėtų trukti ilgiau kaip septynias dienas. Visa detoksikacijos nauda vartojant bet ką, išskyrus morkų sultis, turėtų būti išnaudota per 3–7 dienas.

Taurėje žalios morkos turi mažiau nei 53 kalorijas. Morkose yra daug vitaminų B1, B3, B6, K ir C ir yra geras maistinių skaidulų, mangano, molibdeno, magnio, folio rūgšties, kalio ir fosforo šaltinis. Gausiai antioksidantų turinčiose morkose taip pat yra chloro ir sieros, kurios padeda kepenims išskirti toksiškas atliekas.

Morkos skatina gerą regėjimą ir jose yra kalcio, kuris naudingas kaulams. Jie gali padėti apsisaugoti nuo plaučių vėžio. Tyrimai rodo, kad valgant didelį kiekį vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug karotinoidų, kurie yra pagrindinis morkų ingredientas, sumažėja šio tipo vėžio rizika.

Rekomenduojamas: