2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Sąmoningas valgymas galima laikyti svorio metimo dietos rūšimi, tačiau čia daugiau dėmesio skiriama pačiam valgymo procesui, o ne maisto kiekio mažinimui.
Tai yra fizinio ir fizinio suvokimo procesas emociniai mitybos aspektai.
Pirmiausia suprantama jutimo organų, dalyvaujančių mityboje, jėga, kuri apima: suvartojamo maisto kvapą, skonį, spalvą ir tekstūrą.
Antrame etape jūs sužinosite apie blogus valgymo įpročius, tokius kaip valgymas nejaučiant alkio, taip pat valgymas prie televizoriaus.
Trečiajame etape aktyvuojami ir nustatomi visi veiksniai, darantys įtaką šėrimo proceso pradžiai ir pabaigai.
Kokia sąmoningo valgymo nauda?
Sąmoningas valgymas yra metodas, gerinantis bendrą sveikatos būklę. Naujausi tyrimai rodo, kad šis metodas turi galimybę kovoti su depresija, nerimu ir valgymo sutrikimais.
Be šių specifinių sveikatos problemų, sąmoningas valgymas padeda žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Šio valgymo įpročio laikymasis kartu su tinkamai parinktu maistu reguliuoja hemoglobino ir cukraus kiekį kraujyje.
Pagerinkite valgymo įpročius sąmoningai valgydami
Sąmoningas valgymas žymiai sumažina persivalgymo riziką, kuri yra tiesiogiai susijusi su nutukimu. Gerina skonio suvokimą, ir tai ypač svarbu maistui išrankiems žmonėms.
Kaip praktikuoti sąmoningą valgymą?
Ekspertai siūlo keletą metodų, kuriuos naudosite kurdami sąmoningo valgymo įpročio.
Maisto dienoraštis
Jei neprisimenate, ką valgėte per paskutinį valgymą, tuomet gerai laikyti maisto dienoraštį. Šiame dienoraštyje galite apibūdinti visas detales, pvz., Produktų rūšį ir kiekį, taip pat nuotaiką valgio metu.
Venkite nereikalingo maisto vartojimo
Jei jaučiate išorinį veiksnį, dėl kurio valgote nebūdami alkani, pabandykite atitraukti save tokiais dalykais kaip pasivaikščiojimas ar kita sveika veikla.
Apibendrinant galima pasakyti, kad posakis „Mes esame tai, ką valgome“puikiai tinka sąmoningo valgymo samprata.
Rekomenduojamas:
Subalansuotos Mitybos Principai
Visi valgo. Maistas tarnauja kūnui jo vystymuisi, suteikia jėgų ir energijos. Be to, maistas turi įrodytą gydomąjį poveikį. Tai daro įtaką ląstelių elgesiui ir sukelia sveikatą arba gali susirgti, jei nebus tinkamai parinkta. Norint būti sveikam, geriau atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius ir šio proceso subalansavimo principus.
Sveika Ir Dietinė Mityba Pagal Kraujo Grupę
Nauji tyrimai rodo mityba pagal jūsų kraujo grupę - 0, A, B ar AB, kad galėtumėte lengviau numesti svorį. Tai taip pat nepaprastai sveika ir gali padėti išvengti daugelio pavojų sveikatai. Ekspertai sako, kad mūsų valgomas maistas chemiškai reaguoja į kraujo grupę.
Ikigai Principai
Negalvok to ikigai kažkoks sudėtingas abejotinos kilmės terminas. Visai ne. Tai yra kažkas, ką kiekvienas turime atrasti, kad būtume laimingi. Kažkas, ką gali rasti kiekvienas. Tai yra Japonijos ilgaamžiškumo paslaptis. Žodžio prasmė yra rasti priežastį gyventi.
Čia Yra Turinio Mąstymo Principai
Patenkintas mąstymas yra kažkas, ko turėtų siekti kiekvienas ir kurį kiekvienas turime pasiekti. Tai yra raktas į laimę ir tai reiškia būti patenkintam iš to, ką turi, iš to, ką pasieki, ir iš pasirinkimų, kuriuos darai. Štai 5 jo principai, kurie gali padėti jums tai pasiekti:
SPA Kūdikiams - Nauda Ir Nauda Sveikatai
Kūdikių SPA - skamba tikrai nuostabiai, bet tai yra faktas. Tokių procedūrų nauda sveikatai yra tikrai daug. Pasirodo, norint mėgautis maloniomis procedūromis, nėra nustatyto amžiaus. Kūdikių SPA yra kažkas, kas gyvuoja apie 4 metus. Šių procedūrų populiarumas auga ir yra prieinamas vis daugiau vietų.