Sąmoninga Mityba - Esmė, Nauda, principai

Turinys:

Video: Sąmoninga Mityba - Esmė, Nauda, principai

Video: Sąmoninga Mityba - Esmė, Nauda, principai
Video: Dienos mityba: kas yra sveikas maistas ir kaip reikia skirstyti valgius per dieną? 2024, Kovas
Sąmoninga Mityba - Esmė, Nauda, principai
Sąmoninga Mityba - Esmė, Nauda, principai
Anonim

Sąmoningas valgymas galima laikyti svorio metimo dietos rūšimi, tačiau čia daugiau dėmesio skiriama pačiam valgymo procesui, o ne maisto kiekio mažinimui.

Tai yra fizinio ir fizinio suvokimo procesas emociniai mitybos aspektai.

Pirmiausia suprantama jutimo organų, dalyvaujančių mityboje, jėga, kuri apima: suvartojamo maisto kvapą, skonį, spalvą ir tekstūrą.

Antrame etape jūs sužinosite apie blogus valgymo įpročius, tokius kaip valgymas nejaučiant alkio, taip pat valgymas prie televizoriaus.

Trečiajame etape aktyvuojami ir nustatomi visi veiksniai, darantys įtaką šėrimo proceso pradžiai ir pabaigai.

Kokia sąmoningo valgymo nauda?

Sąmoningas valgymas
Sąmoningas valgymas

Sąmoningas valgymas yra metodas, gerinantis bendrą sveikatos būklę. Naujausi tyrimai rodo, kad šis metodas turi galimybę kovoti su depresija, nerimu ir valgymo sutrikimais.

Be šių specifinių sveikatos problemų, sąmoningas valgymas padeda žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Šio valgymo įpročio laikymasis kartu su tinkamai parinktu maistu reguliuoja hemoglobino ir cukraus kiekį kraujyje.

Pagerinkite valgymo įpročius sąmoningai valgydami

Sąmoningas valgymas žymiai sumažina persivalgymo riziką, kuri yra tiesiogiai susijusi su nutukimu. Gerina skonio suvokimą, ir tai ypač svarbu maistui išrankiems žmonėms.

Kaip praktikuoti sąmoningą valgymą?

Sąmoningo valgymo principai
Sąmoningo valgymo principai

Ekspertai siūlo keletą metodų, kuriuos naudosite kurdami sąmoningo valgymo įpročio.

Maisto dienoraštis

Jei neprisimenate, ką valgėte per paskutinį valgymą, tuomet gerai laikyti maisto dienoraštį. Šiame dienoraštyje galite apibūdinti visas detales, pvz., Produktų rūšį ir kiekį, taip pat nuotaiką valgio metu.

Venkite nereikalingo maisto vartojimo

Jei jaučiate išorinį veiksnį, dėl kurio valgote nebūdami alkani, pabandykite atitraukti save tokiais dalykais kaip pasivaikščiojimas ar kita sveika veikla.

Apibendrinant galima pasakyti, kad posakis „Mes esame tai, ką valgome“puikiai tinka sąmoningo valgymo samprata.

Rekomenduojamas: