Ką Daryti, Kai Sulaikome Vandenį?

Video: Ką Daryti, Kai Sulaikome Vandenį?

Video: Ką Daryti, Kai Sulaikome Vandenį?
Video: Как накачать давление в расширительный бак 2024, Kovas
Ką Daryti, Kai Sulaikome Vandenį?
Ką Daryti, Kai Sulaikome Vandenį?
Anonim

Vandens sulaikymas yra dažna problema, ypač moterims, kurios visą dieną dirba už stalo. Tai veda prie celiulito, patinimų ir ko ne.

Šią nemalonią problemą gali lemti daugybė veiksnių - daugiau druskos racione, nepakankamas vandens suvartojimas, nejudrumas ar staigus svorio padidėjimas. Bet kaip ir bet kurioje blogoje situacijoje, yra išeitis, todėl nenusiminkite.

Vartokite daugiau produktų su magniu

Skysčio susilaikymą dažnai išprovokuoja magnio trūkumas.

Magnis
Magnis

Galite pridėti per maisto papildus, pradedant nuo 200 mg 2 kartus per dieną. Be to, pageidautina paįvairinti meniu daugiau maisto produktų, kuriuose yra šio svarbaus elemento. Magnio yra lęšiuose, pupelėse, avinžirniuose, migdoluose, lazdyno riešutuose ir graikiniuose riešutuose.

Gerkite kontrastingus dušus

Tikriausiai esate girdėję, kad kontrastiniai dušai teigiamai veikia celiulitą, nes jie „pažadina“limfinę sistemą. Būdami duše, srovę pirmiausia nukreipkite į blauzdas, o paskui į šlaunis ir minutės ar dviejų intervalais pakaitomis pakaitomis su šaltu vandeniu.

Ilsėkitės pakėlę kojas

Pavargusios kojos
Pavargusios kojos

Jei jaučiatės išsipūtęs ir sunkus, ilsėdamiesi pakėlę kojas pagerinsite kraujotaką ir sumažinsite galūnių patinimą. Jei esate darbe ir kenčiate nuo sunkumų kraštutinumuose, pasilikite akimirką, kai esate vienas, ir pakelkite kojas ant stalo ar spintelės.

Gerkite daug vandens

Taip, tai gali skambėti menkai, bet veikia nepriekaištingai. Jei turite patinusias kojas, be to, druskos perteklius yra vienas iš edemos atsiradimo kaltininkų. Galite atnaujinti stebuklingo skysčio skonį ir sustiprinti jo veikimą, pridėdami agurkų, citrinos ir mėtų.

Reguliariai masažuokite kojas

Kitas puikus būdas sustiprinti limfinės sistemos funkcijas. Pradėkite nuo kulkšnių ir kojų, palaipsniui pereikite prie klubų.

Naudokite aliejus, kurie taip pat padės nutekėti, paliks odą minkštą, o jei esate reguliarūs - ir sumažins celiulitą. Galite lažintis už migdolų aliejų, sumaišytą su trupučiu greipfrutų aliejaus.

Rekomenduojamas: