Dietos Nuo 8 Iki 16: Numeskite Svorį Be Alkio Ir Apribojimų

Video: Dietos Nuo 8 Iki 16: Numeskite Svorį Be Alkio Ir Apribojimų

Video: Dietos Nuo 8 Iki 16: Numeskite Svorį Be Alkio Ir Apribojimų
Video: Jūsų dietos spalva 2024, Kovas
Dietos Nuo 8 Iki 16: Numeskite Svorį Be Alkio Ir Apribojimų
Dietos Nuo 8 Iki 16: Numeskite Svorį Be Alkio Ir Apribojimų
Anonim

Metodai svorio metimas yra patys įvairiausi. Visų damų, kurios kovoja su pertekliniais žiedais, džiaugsmui, yra būdas atsisveikinti su nereikalingais be alkio. Sprendimas vadinamas dieta 8/16.

Režimas tampa vis populiaresnis, nes neužtikrina alkio. 8/16 dieta yra lygi 24 arba, kitaip tariant, valandų skaičiui, apimančiam vieną dieną. Paprastais žodžiais tariant, nuo 24 valandų per parą 8 valandą galite lengvai valgyti tai, kas yra jūsų širdyje ir sieloje, o kitus 16 - skirti alkiui.

Vienas iš dietos pranašumų yra tas, kad miegas patenka į alkanas valandas. Taigi kiekvienas, norintis būti lieknas, pats nustato atitinkamų aštuonių valandų, per kurias valgysi, rėmus. Intervalas gali būti nuo 8 iki 16 val. Kitiems - nuo 12 iki 20 valandų. O kodėl gi ne nuo 14 iki 22 val.

Valgymo laiko intervalui nėra jokių apribojimų. Tačiau likusias 16 valandų neturėtumėte valgyti nieko, išskyrus vandenį. Metodas buvo išrastas remiantis intervaliniu badavimu.

Miegoti
Miegoti

Per 8 valandas, kurias jums leidžiama valgyti, galite valgyti tiek, kiek norite. Režimo kūrėjų patarimas - tuščią skrandį ryte išgerti nuo vienos iki dviejų stiklinių vandens, kad gerai išvalytumėte žarnyno florą. Nėra jokių maisto apribojimų. Tačiau svarbu išlaikyti pakankamai gerą aktyvų gyvenimo būdą. Minimali yra 10 minučių rytinė ir 10 minučių vakarinė gimnastika.

Norint padidinti dietos efektyvumą, verta rinktis sveiką maistą. Svarbiausia žalių vaisių ir daržovių pavidalu. Jei negalite jų pakęsti, galite juos iškepti arba lengvai pavirti keletą minučių.

Triušis
Triušis

Baltyminiai maisto produktai taip pat turėtų būti jūsų dietoje. Jie suteikia jėgų, stiprina ir palaiko raumenų audinį. Geriausi šaltiniai yra švelni baltojo triušio mėsa, kalakutiena, vištiena ir neriebus varškės sūris.

Yra maisto produktų, kurie sočiųjų ir tuo pačiu metu aktyviai degina riebalus. Norėdami laikytis veiksmingesnės dietos, gerkite vieną iš šių veiksmų per dieną: vištienos kiaušinius ir putpeles; žalios sėklos ir riešutai; ankštiniai - žirniai, avinžirniai, lęšiai.

Žirniai
Žirniai

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, turėtumėte valgyti produktus, kuriuose yra daug vitaminų. Tai apima visų rūšių uogas, obuolius ir citrusinius vaisius, taip pat žinomus kaip galingi antioksidantai. Čia yra raudoni pomidorai ir paprikos, karotinoidų šaltiniai.

8/16 dieta netaikomas tam tikrą laiką. Galite jį naudoti, kol neprarasite pertekliaus, arba priimti jį kaip savo gyvenimo būdą. Ponios liudija 4 kg numetimo per mėnesį rezultatus be jokio alkio jausmo ar sveikatos problemų. 8/16 dieta tinka visiems mėgstantiems valgyti vėliau ir nemėgstantiems griežtų dietos nurodymų.

Rekomenduojamas: