2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Kūrėjas duonos dietos yra Izraelio mitybos specialistė Olga Raz. Duonos dietos pagrindas yra duona. Dietologė mano, kad jei valgysime pakankamai duonos, tai padės sumažinti alkį ir per 8 savaites numesti iki 10 kilogramų antsvorio.
Duonos dieta yra pagrįsta teorijos, kad angliavandeniai yra vertingas mitybos elementas, nes jie padidina serotonino kiekį, o tai savo ruožtu sumažina potraukį saldžiam maistui ir slopina apetitą.
Duonos dieta susideda iš dviejų etapų, kurių kiekvienas trunka 2 savaites. Pirmajame atsikratykite papildomų svarų, o antrame - pataisykite rezultatą. Tačiau nerekomenduojama laikytis dieta su duona ilgiau nei keturias savaites, nes tai visiškai nėra subalansuota.
Taigi per pirmąjį dietos etapą kasdien rekomenduojama suvalgyti 8–12 vienetų rupios duonos arba 4–6 vienetus paprastos duonos.
Duoną galima tepti plonu uogienės arba neriebaus varškės sluoksniu, papildant kumpio gabalėliu, lengvai sūdyta žuvimi ar neriebiu sūriu.
Be to, kiekvieną dieną rekomenduojama suvalgyti stiklinę jogurto be cukraus, 150 g vaisių ir iki 1 kg šviežių daržovių. Taip pat galite valgyti 3 kiaušinius per savaitę. Per tris dienas į racioną įtraukite 200 g liesos mėsos ar žuvies, tačiau tuo pačiu metu sumažinkite duonos kiekį 4 griežinėliais.
Antrojo etapo metu turėtumėte šiek tiek paįvairinti dienos meniu. Visas 2 duonos riekeles pakeiskite nedidele virtų grikių, avižinių dribsnių, kietųjų kviečių makaronų, virtų pupelių ar bulvių, mėsos ar žuvies dalimi. Nepamirškite apie daržoves ir pieno produktų porciją. Jie yra būtini normaliam žarnyno funkcionavimui.
Štai keletas pagrindinių taisyklių duonos dietos laikymasis.
- Valgykite kas 3-4 valandas arba 4-5 kartus per dieną mažomis porcijomis. Pertraukos tarp valgymų neturėtų viršyti 3 valandų. Maisto praleisti nerekomenduojama, net jei nesate alkanas. Tai būtina norint pagreitinti medžiagų apykaitą;
- 3 kartus per savaitę suvalgyti mėsos ar žuvies porciją su daržovėmis, kiaušiniu;
-Gerkite 8-12 stiklinių vandens per dieną;
- Be pagrindinio komponento: duonos, valgykite daržovių be krakmolo su vaisiais, troškintų ir žalių;
-Iš dietos neįtraukite gazuoto vandens ir vaisių sulčių.
Rekomenduojamas:
Laikydamiesi Braziliškos Dietos, Per 2 Savaites Numetate 10 Kg
Brazilijos dieta yra dieta, kurioje pabrėžiami kiaušiniai. Laikydamiesi šios dietos, per dvi savaites galite numesti 10 kilogramų. Per pirmąsias dvi dienas tas pats valgomas per visus tris pagrindinius valgius. Turėtumėte pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti su kietai virtu kiaušiniu, puodeliu kavos ir obuoliu.
Laikydamiesi Dietos, Tampame Sekso Tigrais
Dietos besilaikančios moterys labiau nori sekso nei kitos moterys, sako mokslininkai iš Kalifornijos. Gerai maitinamos moterys, mėgstančios valgyti kaloringą maistą, rečiau jaučiasi artimos savo partneriui. Tyrimas buvo atliktas padedant savanoriams, o visi dalyviai buvo nuo 18 iki 35 metų.
Laikydamiesi Skanios Vyšnių Dietos, Numeskite 4 Kg Mažiau Nei Per Savaitę
Vyšnių dieta remiasi gausiu vyšnių valgymu. Be dietoje esančių sultingų vaisių, žinoma, yra ir kitų skanių produktų, kurie padės atgauti formą. Prisirišti prie dieta su vyšniomis penkias dienas ir numesite iki 4 kg. Tolesnėse eilutėse žiūrėkite patį mitybos planą.
Jei Jūsų Eisena Teisinga, Jūs Numesite Svorio
Figūros klausimas ir būtinybė numesti papildomus kilogramus dailiosios lyties atstovių mintis nuolat užima. Šios mintys ypač aktyvios vasarą, kai sumažėjus drabužių kiekiui, poreikis atrodyti gerai padidėja. Šios mintys sukelia kitokio pobūdžio veiksmus.
Atsisveikinkite Su 12 Kg Svorio Laikydamiesi Lengvo Aromato Dietos
Daugialypį kvapų poveikį žmonija atrado prieš tūkstančius metų. Mūsų senovės protėviai pastebėjo, kad įkvėpimas tam tikrų kvapų gali padėti mūsų atminčiai, palengvinti įvairius skausmus, pagerinti nuotaiką ir sukelti mumyse euforiją. Tačiau paaiškėja, kad kvapas mūsų šalyje taip pat gali sukelti sotumo jausmą ir padėti kovoti su antsvoriu.