Kaip Ištirpinti Riebalus Ant Sėdmenų Ir šlaunų

Video: Kaip Ištirpinti Riebalus Ant Sėdmenų Ir šlaunų

Video: Kaip Ištirpinti Riebalus Ant Sėdmenų Ir šlaunų
Video: Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t. 2024, Kovas
Kaip Ištirpinti Riebalus Ant Sėdmenų Ir šlaunų
Kaip Ištirpinti Riebalus Ant Sėdmenų Ir šlaunų
Anonim

Problemiškiausios moters kūno vietos visada buvo ir lieka sėdmenys ir šlaunys, kur kaupiasi daugiausia riebalų. Ponios nuolat bando naujus kovos su riebalais ant sėdmenų ir šlaunų metodus, kurių dėka jų siluetas tampa elegantiškesnis.

Riebalai kaupiasi ant sėdmenų ir šlaunų dėl to, kad šių vietų raumenų audinys nėra aktyvuojamas kasdieniame gyvenime. Ši problema ypač akivaizdi prieš vasaros sezoną.

Ponios imasi matuotis savo mėgstamas sukneles ir sijonus ir paaiškėja, kad ant sėdmenų ir šlaunų susikaupė riebalų, kurie neleidžia atrodyti tobulai.

Silpnas asilas
Silpnas asilas

Reguliariai atliekant keletą paprastų pratimų, galite lengvai pašalinti riebalus tiek iš sėdmenų, tiek iš šlaunų.

Pritūpimai yra pagrindinė ir efektyviausia sėdmenų raumenų stiprinimo priemonė. Norint tinkamai atlikti šį pratimą reikia atsistoti tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos turi būti už galvos.

Pritūpkite nenuleisdami kulnų nuo grindų. Jums nereikia pritūpti per žemai. Tiek pritūpimų, tiek pritūpimų metu nugara turi būti tiesi.

Asilas
Asilas

Norėdami padidinti pritūpimų efektą, darykite juos laikydami hantelį klubų lygyje kiekvienoje rankoje.

Norėdami sustiprinti šlaunies raumenis, atsistokite ant kelių ir alkūnių ir pakelkite vieną koją aukštyn, ją ištiesindami. Jūsų šlaunys turi būti lygiagrečios grindims. Laikykite dešimt sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį, neliesdami grindų keliu. Pakartokite dešimt kartų. Pakartokite pratimą kita koja.

Kojų svyravimai stiprina šlaunis. Sukryžiuokite rankas ir atsiloškite kėdėje. Kojos surenkamos. Dešinę koją lėtai atitraukite iki 90 laipsnių ir lėtai grąžinkite, neliesdami grindų. Pakartokite 10 kartų ir pakartokite visą pratimą kita koja.

Be sėdmenų, šlaunų ir blauzdų, turėtų būti griežti. Tam padeda toks pratimas: stovite šalia atramos, kurią galite laikyti. Susikibę kojomis, pakyla iki kojų ir leidžiasi žemyn. Kartokite kelis kartus per dieną bent 20 kartų.

Rekomenduojamas: