2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Problemiškiausios moters kūno vietos visada buvo ir lieka sėdmenys ir šlaunys, kur kaupiasi daugiausia riebalų. Ponios nuolat bando naujus kovos su riebalais ant sėdmenų ir šlaunų metodus, kurių dėka jų siluetas tampa elegantiškesnis.
Riebalai kaupiasi ant sėdmenų ir šlaunų dėl to, kad šių vietų raumenų audinys nėra aktyvuojamas kasdieniame gyvenime. Ši problema ypač akivaizdi prieš vasaros sezoną.
Ponios imasi matuotis savo mėgstamas sukneles ir sijonus ir paaiškėja, kad ant sėdmenų ir šlaunų susikaupė riebalų, kurie neleidžia atrodyti tobulai.
Reguliariai atliekant keletą paprastų pratimų, galite lengvai pašalinti riebalus tiek iš sėdmenų, tiek iš šlaunų.
Pritūpimai yra pagrindinė ir efektyviausia sėdmenų raumenų stiprinimo priemonė. Norint tinkamai atlikti šį pratimą reikia atsistoti tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos turi būti už galvos.
Pritūpkite nenuleisdami kulnų nuo grindų. Jums nereikia pritūpti per žemai. Tiek pritūpimų, tiek pritūpimų metu nugara turi būti tiesi.
Norėdami padidinti pritūpimų efektą, darykite juos laikydami hantelį klubų lygyje kiekvienoje rankoje.
Norėdami sustiprinti šlaunies raumenis, atsistokite ant kelių ir alkūnių ir pakelkite vieną koją aukštyn, ją ištiesindami. Jūsų šlaunys turi būti lygiagrečios grindims. Laikykite dešimt sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį, neliesdami grindų keliu. Pakartokite dešimt kartų. Pakartokite pratimą kita koja.
Kojų svyravimai stiprina šlaunis. Sukryžiuokite rankas ir atsiloškite kėdėje. Kojos surenkamos. Dešinę koją lėtai atitraukite iki 90 laipsnių ir lėtai grąžinkite, neliesdami grindų. Pakartokite 10 kartų ir pakartokite visą pratimą kita koja.
Be sėdmenų, šlaunų ir blauzdų, turėtų būti griežti. Tam padeda toks pratimas: stovite šalia atramos, kurią galite laikyti. Susikibę kojomis, pakyla iki kojų ir leidžiasi žemyn. Kartokite kelis kartus per dieną bent 20 kartų.
Rekomenduojamas:
Vyrai Pirmiausia Moteris Vertina Ant Sėdmenų Ir šlaunų
Kiekviena moteris bent kartą galėjo susimąstyti, ką jis joje pirmą kartą pastebėjo. Kaip žinome, pirmasis įspūdis yra stipriausias ir ryškiausias, kurį paliekame žmoguje, kai jį sutinkame. Todėl kiekviena moteris stengiasi gerai atrodyti tiek formalioje situacijoje, tiek kasdieniame gyvenime.
Dieta Numesti Svorio Ant Klubų Ir Sėdmenų
Riebalai prastai kaupiasi ant klubų, pilvo ir sėdmenų. Netgi silpni, jei priaugame svorio šioje srityje, kūnai dažnai įgauna kriaušės formos formą. Skirtingos dietos ir pratimai padeda numesti dalį antsvorio, tačiau vis tiek riebalų kaupimasis šiose vietose neišnyksta.
Štai Kaip Pasiekti Liekną Taliją Ir Ištirpinti Pilvo Riebalus
Tam tikrame amžiaus tarpsnyje svoris pradeda dramatiškai kilti, net radikaliai nepakeičiant dietos, o blogiausia yra tai, kad vis sunkiau numesti. Moterims tai daugiausia atsispindi klubuose ir pilve, ir vargu ar yra moters, kuri nesvajotų apie liekną taliją.
Penki Būdai Nepastebimai Ištirpinti Riebalus
Jums nereikia pateisinti daugybės darbinių įsipareigojimų ir nuovargio, kuris jus slegia po darbo ir trukdo lankytis sporto salėje, net jei turite vieno mėnesio abonemento kortelę. Geriausia tai sulaužyti ir kelis kartus per savaitę apsvarstyti alternatyvą sportui.
Kaip Atsikratyti Celiulito Ant Sėdmenų?
Mes, ponios, norime ir stengiamės, kad viskas mums būtų tobula - ir išvaizda, ir aprangos stilius. Svajojame apie gražų ir įtemptą kūną. Bet čia, šio gražaus paveikslo fone, atsiranda celiulitas ir kova pradeda jį pašalinti. Jei esate vienas iš tų, kurie to nori celiulitui pašalinti ir siekiant išvengti jo pasikartojimo, šios eilutės yra skirtos tik jums.