Kaip Išvengti Diabeto

Video: Kaip Išvengti Diabeto

Video: Kaip Išvengti Diabeto
Video: Hipoglikemija. Cukrinis diabetas 2024, Kovas
Kaip Išvengti Diabeto
Kaip Išvengti Diabeto
Anonim

Diabetas yra liga, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje organizme. Taip yra dėl susilpnėjusios ląstelių reakcijos į insuliną ar nepakankamos jo gamybos organizme.

Kalbant apie mitybą, galite padaryti keletą dalykų, kad apsaugotumėte savo kūną nuo diabeto vystymosi.

Į savo meniu įtraukite avižinius dribsnius. Jame gausu tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti ne tik diabeto, bet ir širdies bei kraujagyslių ligų ir kai kurių vėžio riziką.

Ekspertų tyrimai parodė, kad vyrai, turintys atsparumą insulinui, kuris yra diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnys ir kurie bent keturis kartus per savaitę sportuoja, vos per 6 savaites padidina jautrumą insulinui beveik 50%.

Kaip išvengti diabeto
Kaip išvengti diabeto

Valgykite obuolius - metų metus mokslininkai tyrė žmones, kuriems buvo taikomos skirtingos dietos. Jie nustatė, kad tiems, kurie į savo racioną įtraukė obuolius, diabeto rizika sumažėjo 27%.

Teisingi angliavandeniai - valgykite maisto produktus su gerais angliavandeniais, nes jie virškinami lėčiau. Tokiu būdu palaikomas normalus cukraus kiekis kraujyje.

Galima sakyti, kad vitaminas E yra geriausia diabeto prevencijos priemonė. Žmonės, kurie į savo mitybą įtraukia vitamino E maisto produktus, sumažina diabeto išsivystymo riziką 22%. Šis vitaminas taip pat gali sumažinti žalingą laisvųjų radikalų poveikį, kuris taip pat prisideda prie diabeto komplikacijų. Vitamino E gausu kviečių gemaluose ir įvairiuose riešutuose - graikiniuose riešutuose, migdoluose, žemės riešutuose, lazdyno riešutuose.

Būkite atsargūs su alkoholio kiekiu. Vartokite saikingai, nes alkoholis kenkia ne tik sergant cukriniu diabetu, bet ir daugeliu kitų problemų.

Dėl gėrimų ir kepinių - pašalinkite arba tiesiog sumažinkite saldumynų ir gėrimų, kuriuose yra cukraus, vartojimą. Valgykite šviežius vaisius, o ne natūralias sultis, nes sultyse yra įvairių cukraus saldiklių.

Rekomenduojamas: