2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Diabetas yra liga, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje organizme. Taip yra dėl susilpnėjusios ląstelių reakcijos į insuliną ar nepakankamos jo gamybos organizme.
Kalbant apie mitybą, galite padaryti keletą dalykų, kad apsaugotumėte savo kūną nuo diabeto vystymosi.
Į savo meniu įtraukite avižinius dribsnius. Jame gausu tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti ne tik diabeto, bet ir širdies bei kraujagyslių ligų ir kai kurių vėžio riziką.
Ekspertų tyrimai parodė, kad vyrai, turintys atsparumą insulinui, kuris yra diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnys ir kurie bent keturis kartus per savaitę sportuoja, vos per 6 savaites padidina jautrumą insulinui beveik 50%.
Valgykite obuolius - metų metus mokslininkai tyrė žmones, kuriems buvo taikomos skirtingos dietos. Jie nustatė, kad tiems, kurie į savo racioną įtraukė obuolius, diabeto rizika sumažėjo 27%.
Teisingi angliavandeniai - valgykite maisto produktus su gerais angliavandeniais, nes jie virškinami lėčiau. Tokiu būdu palaikomas normalus cukraus kiekis kraujyje.
Galima sakyti, kad vitaminas E yra geriausia diabeto prevencijos priemonė. Žmonės, kurie į savo mitybą įtraukia vitamino E maisto produktus, sumažina diabeto išsivystymo riziką 22%. Šis vitaminas taip pat gali sumažinti žalingą laisvųjų radikalų poveikį, kuris taip pat prisideda prie diabeto komplikacijų. Vitamino E gausu kviečių gemaluose ir įvairiuose riešutuose - graikiniuose riešutuose, migdoluose, žemės riešutuose, lazdyno riešutuose.
Būkite atsargūs su alkoholio kiekiu. Vartokite saikingai, nes alkoholis kenkia ne tik sergant cukriniu diabetu, bet ir daugeliu kitų problemų.
Dėl gėrimų ir kepinių - pašalinkite arba tiesiog sumažinkite saldumynų ir gėrimų, kuriuose yra cukraus, vartojimą. Valgykite šviežius vaisius, o ne natūralias sultis, nes sultyse yra įvairių cukraus saldiklių.
Rekomenduojamas:
Kaip Išvengti Strijų Nėštumo Metu?
Neišvengiamai laimingiausia akimirka moteriai yra pamatyti dvi nėštumo testo eilutes po ilgo svajojimo būti mama. Natūralu, kad po pradinės euforijos kyla krūva klausimų, iš kurių vienas yra: Kaip išvengti strijų nėštumo metu? Internete yra daug močiutės receptų nuo strijų ir tiek pat firminių bei brangių produktų šiam tikslui, tačiau noriu pasidalinti vienu patikrintas būdas išvengti strijų nėštumo metu .
Kas Yra Edema Ir Kaip Jos Išvengti
Edemos pavadinimas medicinos sluoksniuose reiškia patinimą - tą neįprastą skysčių kaupimąsi tam tikruose kūno audiniuose. Skystis dažniausiai kaupiasi ant galūnių, po oda. Būdingas kojų, kulkšnių patinimas ir periferinė edema. Retais atvejais pastebima ir plaučių edema.
Kaip Išvengti Glitimo Maiste
Glitimas yra kviečių, miežių ir rugių baltymas. Skamba lengvai, tačiau sudėtinga. Stebimas dieta be glitimo reiškia pašalinti viską, kuriame yra bet kokios formos šių grūdų, įskaitant maisto produktus, kurių nesitikėtumėte. Leidžiamas maistas be glitimo Lengviausias būdas pradėti dietą be glitimo yra valgyti tik maisto produktus, kurie natūraliai yra šis baltymas.
Saulės Vonios Padeda Išvengti Diabeto
Pagal naują tyrimą deginimasis saulėje ir didelis vitamino D suvartojimas gali užkirsti kelią metaboliniam sindromui - vienai iš pagrindinių diabeto priežasčių ir daugelio širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. JAV Cedars-Sinai medicinos centro mokslininkai atlikdami eksperimentus su pelėmis nustatė, kad labai riebi dieta sukelia metabolinį sindromą.
Sveikatos Patarimai, Kaip Išvengti Diabeto
Diabetas yra liga, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Nekontroliuojami atvejai gali sukelti aklumą, inkstų nepakankamumą, širdies ligas ir kt. Prieš diagnozuojant cukrinį diabetą yra laikotarpis, kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis, tačiau nepakankamas, kad būtų galima diagnozuoti kaip diabetą.