Dešimt Ryto įpročių Greitai Numesti Svorį

Turinys:

Video: Dešimt Ryto įpročių Greitai Numesti Svorį

Video: Dešimt Ryto įpročių Greitai Numesti Svorį
Video: 5 įpročiai, padėję man numesti svorio ir pasiekti geriausią formą / 6 val ryto rutina 2024, Kovas
Dešimt Ryto įpročių Greitai Numesti Svorį
Dešimt Ryto įpročių Greitai Numesti Svorį
Anonim

Kiekvieną dieną mes sakome sau, kad dieta prasideda rytoj, bet ši diena ateina. Net jei mes pradedame, mes neištvėriame iki galo arba tada tampame jojo efekto aukomis.

Svorio metimas yra rimta daugumos žmonių problema, kartais net neįmanoma.

Nesvarbu, ar dėl darbo, kitų užduočių ir nesugebėjimo tinkamai organizuoti laiko, svoris vis tiek yra tas pats, ir mes visada sakome, kad atkreipsime į tai dėmesį … rytoj.

Mes paruošėme jums dešimt ryto įprotis greitai mesti svorį. Tegul jie tampa jūsų kasdienybe. Laikykitės jų, jei norite greitai numesti svorio.

1. Pradėkite dieną pusryčiais, kuriuose gausu baltymų

Tyrimai rodo, kad baltyminiai pusryčiai gali padėti numesti svorį, nes tai sukuria sotumo jausmą ir alkio trūkumą. Produktai, kuriuos galite įtraukti į rytinį meniu, yra čia, graikiškas jogurtas, kiaušiniai, varškė ir riešutai.

2. Gerkite daugiau vandens

Gerti vandenį yra naudinga svorio metimui
Gerti vandenį yra naudinga svorio metimui

Dienos pradžia stikline ar dviem švaraus vandens padėtų numesti antsvorį. Jo suvartojimas yra susijęs su energijos sąnaudomis, apetito stoka ir sotumo jausmu.

3. Kiekvieną rytą atsiimkite

Svorio stebėjimas gali būti puiki paskata tęsti. Savęs vertinimas gali paveikti jūsų savivertę ir valią, paskatinti apriboti arba paskatinti išlaikyti svorį, kurį šiuo metu turite.

4. Surinkite saulės spindulius

Kiekvieną rytą kelias minutes lauke praleisite nuostabiai. Puikus tiesioginių saulės spindulių poveikis ir įkrovimas vitaminu D būdas greitai numesti svorį ir užkirsti kelią perteklių kaupimui. Atsižvelgiant į sezoną ir orą, lauke pakanka 10–15 minučių.

5. Pratinkite savo protą

Mąstykite pozityviai, pagalvokite apie savo tikslą, tikslius kilogramus, kurių norite atsikratyti. Tyrimai rodo, kad sąmonė gali reikšmingai paveikti mūsų veiksmus, taigi ir tikslų siekimą.

6. Apvyniokite pietus

Naminis maistas yra sveikesnis ir naudingesnis, kai norite numesti svorio
Naminis maistas yra sveikesnis ir naudingesnis, kai norite numesti svorio

Pastangos, kurias įdėjote planuodami ir supakuodami maistą, kurį ruošiate pietums, padėtų sutelkti dėmesį tiek į produktų pasirinkimą, tiek į jų paruošimą. Remiantis tyrimais, valgydami naminį maistą darbe, o ne paruoštą ir pirktą prieš minutę iš parduotuvės, galite numesti svorio lengviau, nes vartojate mažiau kenksmingų produktų.

7. Darykite pratimus

Reguliarus mankštinimasis rytais yra nepaprastai efektyvus būdas pradėti dieną su šypsena, energija ir mažesniu svoriu. Aerobika ar kitos rūšies treniruotės pagerintų jūsų tonusą. Be to, manoma, kad rytinė veikla pagerina cukraus kiekį kraujyje.

8. Miegok ilgiau

Pakeiskite savo mitybą taip, kad kiekvieną dieną miegotumėte pakankamai. Nemiga sukelia padidėjusį apetitą, suvartoja daugiau kalorijų ir padidėja antsvoris.

9. Daugiau judėk

Reguliarūs rytiniai pasivaikščiojimai padeda greitai numesti svorį
Reguliarūs rytiniai pasivaikščiojimai padeda greitai numesti svorį

Pasistenkite eiti į darbą be automobilio, jums tai gali patikti. Vaikščiojimas pėsčiomis, važiavimas dviračiu ir viešasis transportas yra naudingi rytiniai įpročiai metant svorį. Taigi, jūs tikrai būsite linkę deginti kalorijas, nei jei neišlipsite iš savo automobilio visą dieną.

10. Stebėkite valgomą maistą

Jei įrašysite ir stebėsite suvartojamus produktus, jums bus lengviau nustatyti suvartojamų kalorijų kiekį. Savaitės ir net mėnesio meniu turėsite pastebėjimų, kurie prireikus padės jį pakeisti.

Rekomenduojamas: