2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Kiekvieną dieną mes sakome sau, kad dieta prasideda rytoj, bet ši diena ateina. Net jei mes pradedame, mes neištvėriame iki galo arba tada tampame jojo efekto aukomis.
Svorio metimas yra rimta daugumos žmonių problema, kartais net neįmanoma.
Nesvarbu, ar dėl darbo, kitų užduočių ir nesugebėjimo tinkamai organizuoti laiko, svoris vis tiek yra tas pats, ir mes visada sakome, kad atkreipsime į tai dėmesį … rytoj.
Mes paruošėme jums dešimt ryto įprotis greitai mesti svorį. Tegul jie tampa jūsų kasdienybe. Laikykitės jų, jei norite greitai numesti svorio.
1. Pradėkite dieną pusryčiais, kuriuose gausu baltymų
Tyrimai rodo, kad baltyminiai pusryčiai gali padėti numesti svorį, nes tai sukuria sotumo jausmą ir alkio trūkumą. Produktai, kuriuos galite įtraukti į rytinį meniu, yra čia, graikiškas jogurtas, kiaušiniai, varškė ir riešutai.
2. Gerkite daugiau vandens
Dienos pradžia stikline ar dviem švaraus vandens padėtų numesti antsvorį. Jo suvartojimas yra susijęs su energijos sąnaudomis, apetito stoka ir sotumo jausmu.
3. Kiekvieną rytą atsiimkite
Svorio stebėjimas gali būti puiki paskata tęsti. Savęs vertinimas gali paveikti jūsų savivertę ir valią, paskatinti apriboti arba paskatinti išlaikyti svorį, kurį šiuo metu turite.
4. Surinkite saulės spindulius
Kiekvieną rytą kelias minutes lauke praleisite nuostabiai. Puikus tiesioginių saulės spindulių poveikis ir įkrovimas vitaminu D būdas greitai numesti svorį ir užkirsti kelią perteklių kaupimui. Atsižvelgiant į sezoną ir orą, lauke pakanka 10–15 minučių.
5. Pratinkite savo protą
Mąstykite pozityviai, pagalvokite apie savo tikslą, tikslius kilogramus, kurių norite atsikratyti. Tyrimai rodo, kad sąmonė gali reikšmingai paveikti mūsų veiksmus, taigi ir tikslų siekimą.
6. Apvyniokite pietus
Pastangos, kurias įdėjote planuodami ir supakuodami maistą, kurį ruošiate pietums, padėtų sutelkti dėmesį tiek į produktų pasirinkimą, tiek į jų paruošimą. Remiantis tyrimais, valgydami naminį maistą darbe, o ne paruoštą ir pirktą prieš minutę iš parduotuvės, galite numesti svorio lengviau, nes vartojate mažiau kenksmingų produktų.
7. Darykite pratimus
Reguliarus mankštinimasis rytais yra nepaprastai efektyvus būdas pradėti dieną su šypsena, energija ir mažesniu svoriu. Aerobika ar kitos rūšies treniruotės pagerintų jūsų tonusą. Be to, manoma, kad rytinė veikla pagerina cukraus kiekį kraujyje.
8. Miegok ilgiau
Pakeiskite savo mitybą taip, kad kiekvieną dieną miegotumėte pakankamai. Nemiga sukelia padidėjusį apetitą, suvartoja daugiau kalorijų ir padidėja antsvoris.
9. Daugiau judėk
Pasistenkite eiti į darbą be automobilio, jums tai gali patikti. Vaikščiojimas pėsčiomis, važiavimas dviračiu ir viešasis transportas yra naudingi rytiniai įpročiai metant svorį. Taigi, jūs tikrai būsite linkę deginti kalorijas, nei jei neišlipsite iš savo automobilio visą dieną.
10. Stebėkite valgomą maistą
Jei įrašysite ir stebėsite suvartojamus produktus, jums bus lengviau nustatyti suvartojamų kalorijų kiekį. Savaitės ir net mėnesio meniu turėsite pastebėjimų, kurie prireikus padės jį pakeisti.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Alyvuogėmis, Norint Greitai Numesti Svorio
Yra daugybė būdų, kaip įgyti formą ir sulieknėti, pradedant agurkų ir sūrio dieta, baigiant kavos ir cinamono dieta. Tačiau šiandien nusprendėme jus supažindinti su kita efektyvia dieta, būtent su alyvuogių dieta. Su jo pagalba jūs ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir atsinaujinsite ir, žinoma, per 3-5 dienas numesite papildomų kilogramų.
Sportas, Skirtas Greitai Numesti Svorį
Svorio prieaugį galima lengvai numesti, jei tik pasirenkate tinkamą dietą ar sportuodami laikotės lengvesnės dietos. Čia sportas, skirtas greitai numesti svorį : Sportas Važinėti statiniu dviračiu sporto salėje tikrai nėra pats įdomiausias būdas deginti riebalų perteklių, tačiau tai yra vienas efektyviausių.
Dešimt Patarimų, Kaip Greitai Numesti Svorį
Pavasaris yra tinkamiausias metas numesti svorio. Kadangi šis svorio metimas turėtų būti greitas, atėjus vasaros dienoms, turite rasti būdų, kaip pagreitinti procesą. Štai keletas idėjų, kaip tiksliai paspartinti svorio metimą. Kasdien išgerkite 8–10 stiklinių vandens .
Žvaigždžių Dietos, Skirtos Greitai Numesti Svorį
Garsių aktorių ir modelių profesija reikalauja, kad jie labai greitai patektų iš vieno įvaizdžio. Pažiūrėkite, kokių veiksmingų dietų imasi kai kurios populiariausios žvaigždės, kai reikia greitai sulieknėti. Heidi Klum Slaptas ginklas silpnai pasaulinio garso modelio figūrai yra rauginti kopūstai.
Penki Stebuklingi Gėrimai, Skirti Greitai Numesti Svorį
Vasara ateina visa jėga ir pats laikas susitvarkyti. Koks geresnis būdas tai pasiekti, jei ne 5 mažiausiai kalorijų turintys gėrimai. Čia yra pirmieji svorio metimo draugai: Greipfrutų sultys 100 g jo yra tik 33 kalorijos. Kita vertus, šios sultys suteikia organizmui skaidulų ir antioksidantų, kurie padeda organizmui pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerina virškinimą.