Maisto Papildai Sveikiems Ir Ilgiems Nagams

Turinys:

Video: Maisto Papildai Sveikiems Ir Ilgiems Nagams

Video: Maisto Papildai Sveikiems Ir Ilgiems Nagams
Video: Kokius maisto papildus pasirinkti 2024, Kovas
Maisto Papildai Sveikiems Ir Ilgiems Nagams
Maisto Papildai Sveikiems Ir Ilgiems Nagams
Anonim

Pablogėjimas nagų išvaizda, jų trapumas rodo maistinių medžiagų trūkumą ar net ligas.

Pakankamas vitaminų, mineralų vartojimas su maistu ar papildais palaikys jų augimą.

Jie yra čia maisto papildai sveikiems ir ilgiems nagams:

1. Biotinas

Tai skatina ląstelių augimą ir amino rūgštis, kurios yra būtinos nagų augimui.

Maistas ir papildai, kuriuose gausu biotino, padės sustiprinti trapius nagus.

2. B grupės vitaminai

Jie padeda absorbuoti geležį, taip pat vystosi raudonieji kraujo kūneliai, o tai savo ruožtu garantuoja sveiki ir ilgi nagai.

Be maisto papildų, šių vitaminų taip pat yra tamsiose lapinėse daržovėse, vaisiuose, pupose, žirniuose, lęšiuose, riešutuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.

3. Geležis

Sveiki ir ilgi nagai
Sveiki ir ilgi nagai

Be geležies deguonis nėra tinkamai transportuojamas į jūsų ląsteles, be to, jo reikia, kad jūsų nagai būtų sveiki ir gerai atrodytų.

Maistiniai papildai su geležimi kartu su maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C, padės jums gauti gražius nagus.

4. Magnis

Magnis reikalingas nagų augimui.

Be maisto papildo, jis taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip quinoa, migdolai, anakardžiai, žemės riešutai ir pupelės.

5. Baltymai

Mūsų nagai susidaro daugiausia iš skaidulinių baltymų. Tai suteikia tvirtumo ir stabilumo nagams.

Gavę pakankamai baltymų, stimuliuosite keratino gamybą.

Baltymus galite vartoti kaip maisto papildą tablečių ir kokteilių pavidalu.

Geri baltymų šaltiniai yra: mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės, soja, lęšiai, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai.

Omega-3 sveikiems nagams
Omega-3 sveikiems nagams

6. Omega-3 riebalų rūgštys

Šios rūgštys palaiko nagų drėkinimą ir suteikia jiems blizgančią ir sveiką išvaizdą.

Išskyrus kaip maisto papildas nagams, šių rūgščių taip pat galite gauti iš tokių maisto produktų kaip lašiša, upėtakis, skumbrė, tunas, austrės, graikiniai riešutai, soja, kiaušiniai, linų sėmenys ir chia sėklos.

Ieškokite daugiau: Aliejai sveikiems nagams ir visapusiška gražių rankų priežiūra.

Rekomenduojamas: