2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Pablogėjimas nagų išvaizda, jų trapumas rodo maistinių medžiagų trūkumą ar net ligas.
Pakankamas vitaminų, mineralų vartojimas su maistu ar papildais palaikys jų augimą.
Jie yra čia maisto papildai sveikiems ir ilgiems nagams:
1. Biotinas
Tai skatina ląstelių augimą ir amino rūgštis, kurios yra būtinos nagų augimui.
Maistas ir papildai, kuriuose gausu biotino, padės sustiprinti trapius nagus.
2. B grupės vitaminai
Jie padeda absorbuoti geležį, taip pat vystosi raudonieji kraujo kūneliai, o tai savo ruožtu garantuoja sveiki ir ilgi nagai.
Be maisto papildų, šių vitaminų taip pat yra tamsiose lapinėse daržovėse, vaisiuose, pupose, žirniuose, lęšiuose, riešutuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
3. Geležis
Be geležies deguonis nėra tinkamai transportuojamas į jūsų ląsteles, be to, jo reikia, kad jūsų nagai būtų sveiki ir gerai atrodytų.
Maistiniai papildai su geležimi kartu su maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C, padės jums gauti gražius nagus.
4. Magnis
Magnis reikalingas nagų augimui.
Be maisto papildo, jis taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip quinoa, migdolai, anakardžiai, žemės riešutai ir pupelės.
5. Baltymai
Mūsų nagai susidaro daugiausia iš skaidulinių baltymų. Tai suteikia tvirtumo ir stabilumo nagams.
Gavę pakankamai baltymų, stimuliuosite keratino gamybą.
Baltymus galite vartoti kaip maisto papildą tablečių ir kokteilių pavidalu.
Geri baltymų šaltiniai yra: mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės, soja, lęšiai, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai.
6. Omega-3 riebalų rūgštys
Šios rūgštys palaiko nagų drėkinimą ir suteikia jiems blizgančią ir sveiką išvaizdą.
Išskyrus kaip maisto papildas nagams, šių rūgščių taip pat galite gauti iš tokių maisto produktų kaip lašiša, upėtakis, skumbrė, tunas, austrės, graikiniai riešutai, soja, kiaušiniai, linų sėmenys ir chia sėklos.
Ieškokite daugiau: Aliejai sveikiems nagams ir visapusiška gražių rankų priežiūra.
Rekomenduojamas:
5 Geriausi Aliejai Sveikiems Ir Ilgiems Nagams
Ar žinojote, kad žmogaus nagai kas mėnesį auga apie 2–3 mm? Dar vienas įdomus faktas yra tai, kad moterų nagai auga greičiau nei vyrų, išskyrus nagą ant kairiojo bevardžio piršto. Keista tiesa? Ilgą ir gražų manikiūrą prižiūrėti kai kurioms damoms gali būti itin sunku.
Patarimai Sveikiems Nagams
Gražūs nagai yra būtini norint tobulos bet kurios ponios išvaizdos, taip pat gražios veido ir storų blizgančių plaukų. Yra moterų, kurios glosto gamtą, o jų nagai yra sveiki ir gražiai auga, o kiti turi labai rūpintis savo išvaizda. Nagai yra odos ląstelių dariniai.
Nikotino Rūgštis Padeda Sveikiems Nagams
Daugelis žmonių, kurie laikosi sveikos gyvensenos, žino, kad vitaminai vaidina didžiulį vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Įrodyta, kad sveikatos ir ilgaamžiškumo labui žmogus turėtų vartoti apie 200–350 mg visų vitaminų kasdien. Vis dėlto mažai žinoma, kad nikotino rūgštis šiuo atveju taip pat vaidina didžiulį vaidmenį.
Citrinų Actas Sveikiems Ir Gražiams Nagams
Citrina yra puiki priemonė stiprinti nagus ir juos balinti. Perpjaukite citriną per pusę ir nagais nulakuokite vidų. Šio vaisių poliravimo rezultatas jus nustebins - jūsų nagai taps blizgūs, gražios spalvos ir po savaitės ar dviejų bus sunkesni.
Kremas Ir Jūros Druska Sveikiems Nagams
Retai lieka laiko rūpintis rankomis ir ypač nagais. Visada reikia atlikti keletą namų ruošos darbų, kurie kenkia ne tik švelniai rankų odai, bet ir dailiems bei sveikiems nagams. Norint išlaikyti gerą manikiūrą, gerai maitintis sveikai.