Aukštas Cholesterolio Ir žemas Kraujospūdis

Turinys:

Video: Aukštas Cholesterolio Ir žemas Kraujospūdis

Video: Aukštas Cholesterolio Ir žemas Kraujospūdis
Video: #23 Didelis kraujo spaudimas. Aukštas cholesterolio lygis. Paslaptingi širdies permušimai. 2024, Kovas
Aukštas Cholesterolio Ir žemas Kraujospūdis
Aukštas Cholesterolio Ir žemas Kraujospūdis
Anonim

Dėl didelio cholesterolio kiekio rizikuojate susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Žemas kraujospūdis gali kaip nors padėti su šia rizika. Žemas kraujo spaudimas išlaiko jūsų arterijų sienas struktūriškai sveikas, todėl cholesterolis lengviau judėti per kraują ir kraujotakos sistemą, o ne užkemšdamas jungiamąjį audinį, kuris atsiranda pakilus kraujospūdžiui. Dieta, tinkama dieta ir gyvenimo lygio pokyčiai gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį.

Aukštas cholesterolio ir žemas kraujospūdis

Didelis cholesterolio kiekis yra 200 miligramų vienam decilitrui ar daugiau kraujo. Kuo arčiau cholesterolio koncentracijos yra 200 ml / dcl, tuo didesnė tikimybė susirgti širdies ligomis. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, jei ji pasiekia 240 ml / dcl, tikimybė susirgti širdies liga yra dvigubai didesnė nei 200 ml / dcl turinčio asmens.

120/80 mmHg rodikliai laikomi normaliais. Žemas kraujospūdis reiškia, kad arba sistolinis kraujospūdis matuojamas žemesnėje nei 180, arba žemiausias diastolinio kraujospūdžio matavimas yra mažesnis nei 80.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Kai kurie veiksniai, dėl kurių rizikuojate susirgti širdies priepuoliu ar insultu, lieka jūsų nevaldomi. Žmonėms, vyresniems nei 50 metų, arba tiems, kuriems paveldima širdies liga, yra didesnė rizika nei kitiems žmonėms. Tačiau jūs galite sumažinti cholesterolio kiekį praradę kelis kilogramus ir daugiau mankštindamiesi bei judėdami. Jei rūkote, metimas rūkyti padės sumažinti „blogojo“cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų) kiekį. Taip pat žinoma, kad šis cholesterolis užkemša arterijas.

Jei vartojate alkoholį, vienas ar du gėrimai per dieną gali padidinti „gerojo“cholesterolio - didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį, tačiau didesnio kiekio vartoti nerekomenduojama ir tai gali pakenkti.

Didelis cholesterolio kiekis
Didelis cholesterolio kiekis

Mitybos rekomendacijos

Galite sumažinti cholesterolio kiekį keisdami riebalų kiekį ir tipą dietoje. Paros cholesterolio kiekį rekomenduojama riboti nuo 200 mg iki 300 mg, sočiųjų riebalų paros norma turėtų būti nuo 16 g iki 22 g, trans-riebalų paros dozė - iki 2 g, o bendras riebalų suvartojimas per parą - Nuo 44 iki 78 metų. Tie, kuriems gresia širdies problemos ir ligos, turėtų stengtis laikytis mažesnių rekomenduojamų riebalų dozių.

Svarstymai

Galite sumažinti cholesterolio kiekį pašalindami iš dietos kiaušinius, ekologišką mėsą, nenugriebtus pieno produktus, krevetes ir dar daugiau. Galite išlaikyti sočiųjų riebalų kiekį pasirinkdami paprastas mažai baltymų turinčių maisto produktų porcijas.

Ribokite trans-riebalų kiekį pakeisdami margariną alyvuogių aliejumi ir venkite valgyti lauke, kur tikimybė gaminti maistą naudojant kenksmingus produktus yra labai didelė. Stenkitės bet kokiu būdu kontroliuoti maisto kiekį. Į savo racioną įtraukite daugiau sveikų riebalų, padidindami žuvies, riešutų ir sėklų kiekį.

Jei pasireiškia tokie simptomai kaip neryškus matymas, nuovargis, kvėpavimo pasunkėjimas, galvos svaigimas ir kt., Pasitarkite su gydytoju apie žemą kraujospūdį.

Rekomenduojamas: