2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Dėl didelio cholesterolio kiekio rizikuojate susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Žemas kraujospūdis gali kaip nors padėti su šia rizika. Žemas kraujo spaudimas išlaiko jūsų arterijų sienas struktūriškai sveikas, todėl cholesterolis lengviau judėti per kraują ir kraujotakos sistemą, o ne užkemšdamas jungiamąjį audinį, kuris atsiranda pakilus kraujospūdžiui. Dieta, tinkama dieta ir gyvenimo lygio pokyčiai gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį.
Aukštas cholesterolio ir žemas kraujospūdis
Didelis cholesterolio kiekis yra 200 miligramų vienam decilitrui ar daugiau kraujo. Kuo arčiau cholesterolio koncentracijos yra 200 ml / dcl, tuo didesnė tikimybė susirgti širdies ligomis. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, jei ji pasiekia 240 ml / dcl, tikimybė susirgti širdies liga yra dvigubai didesnė nei 200 ml / dcl turinčio asmens.
120/80 mmHg rodikliai laikomi normaliais. Žemas kraujospūdis reiškia, kad arba sistolinis kraujospūdis matuojamas žemesnėje nei 180, arba žemiausias diastolinio kraujospūdžio matavimas yra mažesnis nei 80.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurie veiksniai, dėl kurių rizikuojate susirgti širdies priepuoliu ar insultu, lieka jūsų nevaldomi. Žmonėms, vyresniems nei 50 metų, arba tiems, kuriems paveldima širdies liga, yra didesnė rizika nei kitiems žmonėms. Tačiau jūs galite sumažinti cholesterolio kiekį praradę kelis kilogramus ir daugiau mankštindamiesi bei judėdami. Jei rūkote, metimas rūkyti padės sumažinti „blogojo“cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų) kiekį. Taip pat žinoma, kad šis cholesterolis užkemša arterijas.
Jei vartojate alkoholį, vienas ar du gėrimai per dieną gali padidinti „gerojo“cholesterolio - didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį, tačiau didesnio kiekio vartoti nerekomenduojama ir tai gali pakenkti.
Mitybos rekomendacijos
Galite sumažinti cholesterolio kiekį keisdami riebalų kiekį ir tipą dietoje. Paros cholesterolio kiekį rekomenduojama riboti nuo 200 mg iki 300 mg, sočiųjų riebalų paros norma turėtų būti nuo 16 g iki 22 g, trans-riebalų paros dozė - iki 2 g, o bendras riebalų suvartojimas per parą - Nuo 44 iki 78 metų. Tie, kuriems gresia širdies problemos ir ligos, turėtų stengtis laikytis mažesnių rekomenduojamų riebalų dozių.
Svarstymai
Galite sumažinti cholesterolio kiekį pašalindami iš dietos kiaušinius, ekologišką mėsą, nenugriebtus pieno produktus, krevetes ir dar daugiau. Galite išlaikyti sočiųjų riebalų kiekį pasirinkdami paprastas mažai baltymų turinčių maisto produktų porcijas.
Ribokite trans-riebalų kiekį pakeisdami margariną alyvuogių aliejumi ir venkite valgyti lauke, kur tikimybė gaminti maistą naudojant kenksmingus produktus yra labai didelė. Stenkitės bet kokiu būdu kontroliuoti maisto kiekį. Į savo racioną įtraukite daugiau sveikų riebalų, padidindami žuvies, riešutų ir sėklų kiekį.
Jei pasireiškia tokie simptomai kaip neryškus matymas, nuovargis, kvėpavimo pasunkėjimas, galvos svaigimas ir kt., Pasitarkite su gydytoju apie žemą kraujospūdį.
Rekomenduojamas:
Hipertenzija - Aukštas Kraujospūdis
Vadinamas slėgis, kurį kraujas daro arterijoms Kraujo spaudimas . Kraujospūdis turi dvi ribas, kurių platus pavadinimas yra viršutinė ir apatinė kraujospūdžio ribos. Viršutinė riba matuojama širdies sistolės metu - tai susitraukimo ar susitraukimo momentas, kai kraujas pumpuojamas iš širdies.
Kaip Sužinoti, Ar Man Yra žemas Ar Aukštas Kraujospūdis?
Tiek aukštas, tiek žemas kraujospūdis gali sukelti rimtų sveikatos problemų ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir labai jauniems žmonėms. Užimtas kasdienis gyvenimas, kuris mus lydi, prisideda prie daugelio jaunų žmonių problemų atsiradimo.
Žemas Kraujospūdis Sukelia Kvailumą
Olandai visada sugeba nustebinti pasaulį savo keistomis išvadomis ir dar kartą tai įrodė, ir teisingai. Nyderlandų tyrimas rodo, kad žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir turintiems žemesnį nei įprastai kraujospūdį, gresia kvailystė arba vadinamoji.
Pagreitėjęs širdies Ritmas Ir žemas Kraujospūdis
Pagrindinės žmogaus sveikatos savybės yra kraujospūdis ir širdies ritmas . Pulso dažnis priklauso nuo amžiaus, sveikatos ir psichoemocinės būklės. Vyresnio amžiaus žmonių širdies susitraukimų dažnis yra nuo 70 iki 85 dūžių per minutę. Pagreitėjęs pulsas yra tas, kurio smūgis per minutę viršija šimtą.
Psoriaze Sergantiems Pacientams Gresia Aukštas Kraujospūdis
Mokslininkai nustatė, kad žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkia psoriaze, gresia aukštas kraujospūdis. Išvados buvo padarytos palyginus su žmonėmis, kurie neturi tokios odos ligos. Psoriazės vystymuisi įtakos turi tiek genetiniai, tiek aplinkos veiksniai.