2024 Autorius: Brian Parson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:06
Kartais nutinka taip, kad visi nervinasi ir nežino, kaip nuraminti nervus. Kartais nerviniai priepuoliai gali būti nemalonūs ne tik mums, bet ir kitiems. Neapkraukite savo kūno be reikalo ir negailėkite nervų, kad gyventumėte harmonijoje su savimi.
Dešimt minučių pasivaikščiokite. Tai atpalaiduos jūsų kūną ir pašalins jus supančią įtampą.
Kai jaudinatės, grokite atpalaiduojančią muziką, kuri jums patinka. Atplėšite mintis nuo priežasčių, kurios jus nuliūdino.
Nustokite įkyrioms mintims ir nebeprisiminkite praeities, jei yra jums nemalonių epizodų. Gyvenkite su dabartimi, praeitis praeityje.
Pajutę nervinius priepuolius, stenkitės kvėpuoti lėtai. Tai iš dalies pašalins įtampą.
Lažinkitės dėl teigiamų teiginių. Pasikalbėkite su savimi drąsiai, tai jums padės bet kuriuo metu, kai pajusite, kad prarandate žemę po kojomis ir ketinate žlugti.
Grįžę namo pabandykite šiek tiek išsimiegoti. Poilsis yra svarbi kūno priežiūros dalis. Jei esate nepakankamas miego ir pavargęs, galite tapti irzlus ir nervingas, o tai nėra naudinga.
Pakalbėk su artimu draugu. Dalindamiesi savo problemomis su žmogumi, kuriuo pasitikite, sumažinsite sukauptą įtampą ir galėsite rasti išeitį iš stresinės padėties.
Stenkitės išvengti pervargimo. Šiais laikais to beveik neįmanoma, tačiau reikia sukurti sau tinkamiausią balansą. Jei per daug save perkrausite, sukursite ne tik sveikatos problemų, bet ir įtempsite šeimos santykius. Atkreipkite dėmesį į savo artimuosius, neperkelkite darbo streso namuose.
Kai jaudiniesi, daryk ką nors linksmo. Humoras padeda įvairiose gyvenimo situacijose.
Juokis daugiau. Tai padės jums būti gerai nusiteikusiems ir kitaip pažvelgti į tai, kas vyksta aplink jus. Žiūrėkite linksmas laidas ir filmus, atsipalaiduokite pramogų klube.
Nepaisykite mažų bėdų. Jei kažkas nėra verta ir galite to nepaisyti, tada negilinkite ir nešvaistykite savo laiko bei nervų.
Būkite optimistai ir nesistenkite būti tobuli. Idealių žmonių nėra, idealumo siekimas gali sukelti daug stresinių situacijų.
Nesistenkite visko suvaldyti. Jokiu būdu negalima valdyti kai kurių dalykų, bet ne visų.
Veskite dienoraštį, išpilkite visas mintis ir kančias ant popieriaus. Tai leis problemoms jus palikti greičiau.
Rekomenduojamas:
Kaip Nuraminti Nervų Sistemą
Stiprus dirglumas, bloga nuotaika, nuolatinis nusivylimas - visi jausmai, kuriuos patyrėme dauguma iš mūsų. Jūs girdėjote išmintingą sakymą, kad visos sveikatos problemos kyla dėl nepakankamos nervų apsaugos. Nors mes tai žinome, dažnai per daug vienas po kito pasitaikančių stresinių situacijų neleidžia atsikratyti problemų ir nebepykti ir jaudintis dėl visko.
Psichologai: Gėrimas Ramina Nervus
Kai jaudinatės, turėtumėte ką nors išgerti, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę. Tai teigia Kanados psichologai, ištyrę gėrimų poveikį žmogaus organizmui. Keista, tačiau jie visiškai nereiškia alkoholinių gėrimų. Norint nuraminti granatus, nereikia pilti vyno ar viskio.
Vertingi Triukai Pavargusioms Akims Nuraminti
Įtemptoje kasdienybėje daugeliui iš mūsų nepavyksta išsimiegoti taip reikalingo 8 valandų miego. Ir net jei jiems pavyksta pasivyti trumpą pietų miegą, tada praleiskite dar valandą prie kompiuterio. Nuo viso to kenčia visas mūsų organizmas, tačiau jis akivaizdžiai labiausiai veikia akis.
Norėdami Nuraminti Savo Mintis, Padėkite Mobiliuosius įrenginius į šalį
Mobilieji įrenginiai pritraukti dėmesį visą dieną. Nesvarbu, ar esame darbe, ar ne, rankose visada turime telefoną, planšetinį kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį. Vienintelis laikas, kai mūsų protas nėra su jais susijęs, yra naktis - paprasčiausiai todėl, kad tada mes miegame.
Kaip Ledo Kubeliai Gali Nuraminti Jūsų Nervus?
Kai kurių žmonių nervų sistema yra gana nestabili, viską ima į vidų, o tai savo ruožtu labai blogai veikia mūsų sveikatą. Svarbu tuo pasirūpinti, o naudodamiesi keliomis paprastomis technikomis ir naudodami tik ledą, galėsite pasirūpinti saviverte.